熬夜该怎样恢复身体 熬夜该如何保养

熬夜的人越来越多了。男女老少都有。熬夜对身体最有害。那么熬夜怎么保养皮肤呢？

用药膳熬夜。

1.中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状。宜用药膳进行适当调养，使其精力充沛。

清爽的食物不一定好吃。

2.熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或者喝茶提神。咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人本来就更容易疲劳，从而形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。

深夜多吃水果。

杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的人来说，是对皮肤有益的水果。

甜食是熬夜的禁忌。

4.熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一开始会让人兴奋，但会消耗维生素B群，适得其反，容易导致肥胖。