熬夜看球注意什么 熬夜看球的4大注意事项

四年一度的世界杯又来了。我们可以想象全世界对足球的狂热。全世界的人都在观望，看谁能成为本届世界杯的霸主。因为时区的原因，我们国内的观看时间基本都在22:00以后。熬夜看球要注意什么？

规定饮食

1.熬夜看球的时候，多用眼睛。可以适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如果饿的时候需要多吃，应该优先选择易消化的流质食物和碳水化合物，如面条、粥、水果等。忌食高盐、高脂肪、高热的食物，如麻辣鸭脖、盐水鸭等。，以免增加胃肠道负担。

睡眠

2.如果熬夜看球，利用午休时间补上白天的睡眠，或者调整生物钟前半夜睡觉，后半夜看球，看完比赛再补上睡眠。有脑血管疾病的粉丝要按时吃药。比赛期间，他们要时刻带着硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸。如出现气短、呼吸困难、心动过缓或心动过速、心律失常等。，他们应该及时服药并拨打120。

护眼

3.有些球迷为了不影响家人的正常生活，会去酒吧看球。酒吧里闪烁的光源容易让人产生疲劳感，导致眼睛干涩、灼热、视力模糊、眼睛浮肿，甚至头痛。所以看球的时候建议选择合适的环境，光线尽量柔和。熬夜看球。你应该有意识地多眨眼。最好闭眼或远眺20-30分钟。同时可以轻轻按摩眼部，缓解眼球压力大的状态。如果干涩的问题闭眼解决不了，可以适当用点眼药水，不要一片漆黑看电视。

运动

4.世界杯期间，球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时。久坐容易诱发前列腺炎，尤其是一些球迷一边看球一边喝酒抽烟，更是雪上加霜。建议边看球边做一些简单的活动。此外，熬夜看球会导致第二天疲劳度剧增。建议在工作间隙做一些简单的运动，比如跳绳、压腿等。如果懒得动，也可以在办公室来回走几圈，可以有效调节熬夜后的萎靡状态。