体内垃圾如何排出体外 中医教你清5种人体垃圾

俗话说“积少成多是百病之源。”一旦体内垃圾过多，就容易诱发多系统疾病。那么如何一键清除体内垃圾呢？让我们来看看吧。

气滞伤肝肺。

1.中医认为气贵于循环。人的愤怒、思念、悲伤、忧虑等情绪过于强烈或持续时间过长，最容易引起气的运行异常，从而导致气滞，形成气积。

气机失调主要与肝和肺有关。当肝失疏泄时，气滞常表现为长气长叹，也可伴有胸闷、抑郁或烦躁、失眠多梦、舌苔白。

1.运动是最好的药:户外运动是平衡气机、疏肝降火的好方法。推荐慢跑、爬山、快走、太极拳等。

2.加入适量具有行气功能的食物:如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等。

3.合理饮用药茶:用玫瑰、茉莉或薄荷代茶冲水，也能疏肝理气。

积水伤肾。

2.人的水液代谢节奏被打乱，人体的某些部位就会出现供水不足，而另一些部位则会出现水液过剩，形成积水，也就是“水肿”。肾主水，掌管水的排泄，能维持体内水的正常代谢。如果肾脏衰竭，就会出现水肿。

熬夜后早上起来的眼袋小，脸上浮肿大，四肢沉重等。都是典型的表现。

1.补充高钾利尿食物:常见的有冬瓜、薏米、芹菜、桑葚、鲤鱼等。

2、消除水肿的药膳:糯米能补益脾胃，每天早上煮粥能缓解因疲劳引起的眼睑和四肢轻微水肿；

3.长期水肿及时就医:肝脏、心脏、甲状腺功能减退等疾病也可能引起水肿。如遇严重长期水肿，建议及时就医。

血液积聚会损伤血管

3.血淤是指瘀血的积聚。当体内血液运行不畅或内出血无法消散而变成瘀血阻滞血流时，就是血瘀。高脂高脂饮食、抽烟喝酒是血瘀的罪魁祸首。如果任其发展，血瘀的最终结果就是血栓形成。

血瘀的人最典型的症状是疼痛，大部分是刺痛。此外，还常伴有消瘦、面色晦暗(特别是嘴唇及周边)、易脱发、皮肤出现不明原因的青紫，而女性则多见痛经或经血发黑。

1.多吃活血通脉的食物:黑米、茄子、洋葱、金桔、桃仁、柚子等。被推荐。不宜吃冷饮或冷食；

2.避免剧烈运动:血瘀体质者不宜过度运动。他们可以选择散步、跳舞、瑜伽、八段锦等。

3、喝山楂红糖水:山楂补气活血，红糖气血，两者结合对血瘀体质的人非常有益。

积食伤脾胃。

4.“积食”就是积食。饮食不规律、暴饮暴食是食物堆积的常见原因。

积食者除腹胀、腹痛、食欲不振等不适外，还常出现口臭、手脚发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡眠不安、睡觉时翻来覆去磨牙等症状。

1.改善脾虚是根本:积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平时可以补充一些健脾的食物，如山药、板栗、小米、红枣等。，少吃生冷食物，避免着凉；

2.试试食疗:在减少食量的同时，适当配合一些食疗，如糖炒山楂、白萝卜粥等，容易消化，有顺气、健胃、健脾的作用。