治疗社交恐惧症有什么好方法

?深圳┃深科失眠抑郁研究院┃深圳深科研究医院专家表示：社交恐惧症是恐惧症类型中的一种，也是最常见的，主要是患者不敢走出自己的小世界，害怕跟别人交往、谈话，严重影响了患者的社交能力，给患者带来了严重的危害，所以一定要及时采取治疗的方法，这样才能更好的摆脱疾病的威胁，从而有健康的生活。那么在治疗社交恐惧症上可以从哪些方面入手呢?接下来由武汉精神病诊疗基地张清主任跟大家讲解一下：1、加强自身的身体素质：对于患者来讲，要想很好的克服社交恐惧症的话，首先要加强身体的素质锻炼，这样可以增强战胜疾病的自信心，从而缓解恐惧症所带来的危害。2、克服自卑感：一般来说社交恐惧症都是有自卑的心理，总是对自己没有很大的信心，觉得自己无法面对这样的事情，从而选择了逃避现实。所以要想克服恐惧症的话，就要不感到自卑，子啊朋友之间、亲人之间，都要有自信，对于自己的所作所为能够更肯定。从而克服内心的恐惧感。3、不要感到害羞：一般来说，对于陌生人都是感到陌生的，而社交恐惧症的患者是非常的害羞，并且还会出现呼吸急促的现象，所以面对该情况的时候，患者可以强迫自己深呼吸，这样可以在一定程度上缓解自身的紧张情绪，为建立更大的自信心做铺垫。4、懂得放松：有的时候恐惧患者不完全是由于过分紧张，而是有的时候对于自己未知的事情知道的太少了，所以懂得自我放松和多开拓自己的视野，你会发现能够很好的帮助您在社交场合中面对自身所害怕的人或事。从而克服社交恐惧症。深科神经衰弱治疗专家推荐权威疗法“ALPHA立体醒脑疗法”:深/圳/深/科/失/眠/抑/郁/研/究/院/是国家精神心理疾病重点疗诊基地，是国家卫计局(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“治疗+研究”疗诊机构。集合国内精神/神经/心理学科的领军专家坐诊，引进国际先进检测、治疗仪器，让“性别人群+诱导病因”治疗更科学，治疗效果和迸发力获得同时提升。完美预后免费助疗服务，能平衡脑神经递质紊乱，并使人体右脑获得有效开发。针对失眠治疗，“ALPHA立体醒脑疗法”由深圳深科失眠抑郁研究院首次引进国内，是世界精神卫生组织对国内唯一的授权机构。也是国内治疗失眠最好的疗法。它摒弃了传统治疗，针对不同人群，性别，以及生理机制，定制出唯一的治疗方案，比传统治疗更科学，无副作用、无耐药性、不复发，效果更安全放心。

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抑郁症有哪些症状？

1、总感觉生活没有意义

会经常沮丧，感觉人生从头到尾都没有意义，甚至会认为活在世界上没有什么开心的事情，生不如死，所以会有自杀念头，想结束自己的性命逃离这个世界。

2、丧失活力

抑郁症会让一个人从里到外没有力气，而且精神上也丧失动力，整天昏昏沉沉，包括自己生活也需要别人催促。自己一个人时会颓废在角落里，会让人感觉无药可救。

深圳优眠失眠抑郁专科秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，为让人人拥有健康智慧精神世界，提供专业、高效、舒适的精神疾病临床医疗体验和个性化、精准的临床医疗解决方案及全方位精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务，真正做到'专病专治'，凭借着对精神心理科病的解析，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。

?深圳┃深科失眠抑郁研究院┃:精神科专家指出：有“接电话恐惧症”并不可怕，但是如不去解决，那就会埋下疾病的种子。所以有一天你忽然发现自己害怕接电话，就要积极寻找原因，并及时克服它。在准备面对问题后，接下来要做的事就是要不断提高自己的工作能力，树立对自己的信心。很多人在接电话时会紧张，就是因为害怕自己无法应对电话那头的问题。所以，要想改变害怕接电话的心理首先就得树立起对自我的信心，当然还要不断学习知识。另外，不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，惧怕犯错，还一心想要得到别人的承认，就会容易迷失自己。而你越害怕出错，就越会感到手足无措。转移注意力当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。家庭治疗措施脱敏疗法逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。深科神经衰弱治疗专家推荐权威疗法“ALPHA立体醒脑疗法”:深/圳/深/科/失/眠/抑/郁/研/究/院/是国家精神心理疾病重点疗诊基地，是国家卫计局(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“治疗+研究”疗诊机构。集合国内精神/神经/心理学科的领军专家坐诊，引进国际先进检测、治疗仪器，让“性别人群+诱导病因”治疗更科学，治疗效果和迸发力获得同时提升。完美预后免费助疗服务，能平衡脑神经递质紊乱，并使人体右脑获得有效开发。针对失眠治疗，“ALPHA立体醒脑疗法”由深圳深科失眠抑郁研究院首次引进国内，是世界精神卫生组织对国内唯一的授权机构。也是国内治疗失眠最好的疗法。它摒弃了传统治疗，针对不同人群，性别，以及生理机制，定制出唯一的治疗方案，比传统治疗更科学，无副作用、无耐药性、不复发，效果更安全放心。

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