孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑

孕妇行动不便，容易出现呕吐等不良反应。他们应该受到所有人的保护和照顾。孕妇夏天食欲会下降，要少吃多餐，保证营养。

孕妇夏天怕热怎么办？

1.1.喝足够的水

夏天太热，水分流失快，孕妇一定要及时补水，最好多喝水，不要喝含糖饮料，会越来越热。对于准妈妈来说，正确的喝水方式应该是:孕早期每天的饮水量以1000 ~ 1500 ml为宜，孕晚期最好控制在1000 ml以内。喝水的方法应该是每两小时喝一次水，每天8次，共1600毫升水。

2.清凉补品

比如鲜果汁(橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等。)富含维生素、矿物质等营养价值。此外，冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子也是不错的食材，非常适合夏季消暑。它们可以制成这样的食物:红枣茶，莲子冰糖，冬瓜蛤和荷叶排骨。

炎热的孕妇如何解暑？

2.1.孕妇中午尽量少出门，早晚出门更好。外出时使用一些遮阳伞，注意不要涂太多油的防晒霜，可以改善皮肤通风，减少皮肤感染的机会。

2.有条件的话，继续睡午觉。夏天，白天长，夜晚短，所以由于狂躁而睡懒觉。午饭半小时后，午睡40分钟至1小时为宜，对孕妇身体和胎儿发育非常有利。

3.保持心态平和，凡事不要急躁。由于夏季高烧多汗以及怀孕后激素的影响，孕妇容易烦躁易怒，容易发脾气，这就是所谓的夏季情感障碍。孕妈妈要找到宣泄口，保持冷静，这样宝宝才能更稳定。

4.孕妇夏天要穿亚麻、棉衣，保持衣服宽松舒适。在户外行走，大量出汗时，孕妈妈要及时换上干净的衣服，防止汗水在空色调的房间里被人体皮肤吸干。

5.可以在窗户上挂个窗帘，让家人在窗户外面固定一块半板，挡住一半，在玻璃上贴个膜，减少太阳对房间的加热。

6.随身带一个微型电风扇，用电池的那种，想用就用。

夏季怕热孕妇的饮食原则

3.1.注意饮食清淡。

夏天天气热的时候，孕妈妈会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈要均衡饮食，保证营养。如果担心，可以补充一些营养。

2.避免体重快速增加。

孕期体重增加过多会直接导致产后肥胖，妊娠纹和肥胖纹更严重。医生的建议是:对于孕前体重正常的女性，孕后体重增加最好控制在10-15kg左右。

3.建议少量多餐。

如果担心吃多了，建议妈妈少量多餐，把每天应该吃的食物分成5-6餐。可以吃一些水果、麦片、坚果等。在两餐之间，你可以吃七八顿饱饭。我记得有些水果的甜味含量很高，所以不建议晚餐大量吃水果，导致体重迅速增加。

4.经常 *** 练

对于孕妈妈来说，每天规律的运动是安全健康的，对以后的生产也是有帮助的。只要不是高危产妇，每天适当运动30分钟左右是合适的。然而，避免危险的运动，可能会使你跌倒或导致流产。