总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气

一般出现胀气，伴有打嗝和胃酸反流。经常胀气打嗝怎么办？如何预防胀气打嗝？让我们一起来看看吧！

怎么总是打嗝胀气？

1.及时补充水分。

如果经常胀气，建议及时补水。水分不足容易影响你体内盐水的比例，这也是减少腹胀的重要原因之一！建议清晨醒来时，先喝250ml的水，不要急着吃早餐。饭前喝点温水，滴几滴柠檬汁，可以帮助你维持体内水化的感觉。

避免容易胀气的食物。

胀气的人要尽量避免含钠量高的食物，如加工食品、包装食品等，这些食物会影响体内盐水的平衡。此外，富含纤维的水果蔬菜也容易引起消化不良。因为每个人的消化功能不同，所以可以观察自己的饮食习惯，进行调整。

富含益生菌的食物

肠胃胀气一般是肠道菌群失调引起的，可以多吃富含益生菌的食物，促进肠道消化，如酸奶、酸奶、味噌汤、酸菜、泡菜等。如果要吃益生菌之类的保健食品，要注意是否与目前服用的药物有冲突。此外，黄瓜和生姜虽然不是发酵食品，但也能缓解腹胀。

吃富含水溶性纤维/膳食纤维的食物

除了以上方法，还可以在日常饮食中多添加一些水溶性纤维食物，如芦笋、洋葱、大蒜、韭菜、鹰嘴豆等。这些食物中所含的膳食纤维和低聚糖可以被益生菌利用，提供能量保持肠道酸性，抑制坏菌生长，帮助排便。

饮食习惯的改变

除了饮食选择，还有可能是你的饮食方式让空气体涌入你的身体，导致腹胀。比如嚼口香糖，用吸管喝水，吃东西很快，抽烟等。都是腹胀和打嗝的原因。建议平时吃饭要细嚼慢咽，尽量少抽烟，避免碳酸饮料和口香糖。

胀气的常见原因

2.坏心情

人的七情与五脏密切相关。当他们心情不好的时候，身体会出现各种状况。相信很多人都有这样的经历。当他们心情不好时，他们会胃痛和胀气。

快吃

有些人吃饭像打仗一样，狼吞虎咽。一口食物还没吃完，另一口已经放进了他们的嘴里。这样大量的空气就会随着食物一起进入我们的胃肠道。

乳糖不耐受

许多人乳糖不耐受，他们的身体缺乏乳糖分解酶。当他们不能将所喝的相关食物的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，我们的肠道细菌就会将乳糖分解成大量的氢气和脂肪酸，从而使人产生胀气的感觉。

边吃边聊。

古代人讲究“吃饭不吭，睡觉不吭”，现代人喜欢吃得热闹，但安静地吃饭感觉别扭。边吃东西边说话容易让我们摄入大量空气体，导致胀气。

吃产气的食物

产气是导致胀气的主要因素。豆类、红薯等食物都是产气食物。这些食物进入胃后，容易发酵产气。胃产气过多，自然会有胀气的感觉。

用嘴呼吸。

很多人会忽略这一点。用嘴呼吸会把大量空气体吃进肚子里，造成胀气。所以鼻炎患者往往会出现胀气症状。

肚子胀气让人难受。长此以往，会严重影响我们的食欲，导致营养不良。胃胀气要及时治疗。

如何防止胀气？

3.胃肠减压

将胃管通过鼻腔或口腔送入胃肠道，然后在管外连接吸引减压装置。通过这个装置可以把胃肠道内的气体和液体吸出来，降低胃肠道的压力，让胃肠肌肉休息，等待功能恢复。

经常排便

如果出现便秘，可将凯时露或甘油栓等药液挤入直肠，可排出大便和气体，降低结肠内压力。如果排便不成功，可以从肛门插入一个肛管到达乙状结肠，使肠内气体排出体外。