益生菌饭前吃还是饭后吃 益生菌一般吃多长时间

益生菌可以用来调理肠胃，帮助消化吸收，提高身体抵抗力。一般最好饭后吃。让我们来看看。

益生菌是饭前吃还是饭后吃？

1.饭后30-60分钟服用

对益生菌胃酸非常敏感，正常的胃酸PH值在1.8左右，不利于益生菌的存活。所以要在胃酸低的时候，也就是PH值比较高的时候，找机会服用益生菌。

认为婴儿空的传统胃酸PH值为4-5，但根据国内外研究，新生儿空的胃酸PH值约为2.3，一岁后约为1.9，接近成人水平。当空处于饥饿状态，受到食物诱导时，中枢神经系统就会”。

另外，早上刚起床时，胃酸分泌较少，但是否能达到适合益生菌生存的PH值还没有找到，还存在争议。所以不建议早上空肚子吃益生菌。

益生菌一般需要多长时间？

2.正常情况下，益生菌一般不超过三个月。合生元是一种很好的益生菌。合生素益生菌三个月以内的孩子每次可以吃半片，三个月到六个月的宝宝，一般两天吃一包就够了。六个月后的孩子一天一包。饭前吃比较好。一岁到三岁的孩子一天两包，早上一包，晚上一包。饭前吃比较好。温度不应该超过37度。

益生菌可以长期吃吗？

3.益生菌不能长期食用，否则对人体危害很大。正常情况下，我们的生活环境中充满了各种有益菌和有害菌，人的身体也是如此。

当肠胃功能出现问题时，通常会导致肠道菌群失调，比如有益菌减少，有害菌增加。此时补充益生菌，相当于直接补充正常生理菌群，抑制致病菌，促进营养物质的消化吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调节肠道菌群失调的目的。

但正常情况下，人体内包括肠道内的各种细菌都处于一种动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”。并不是说吃了很多益生菌就可以完全抑制有害菌。还可能导致其他有益菌减少，即产生“菌群失调”，你的身体就会出现问题。我们甚至可以把这种“植物群平衡”想象成自然界的生态平衡。任何一种生物价值的大幅增加都可能影响整个生态系统。

所以最好遵医嘱补充益生菌，并在专科医生的指导下用药，不要过分依赖。如果真的需要长期补充益生菌，那么就要注意不要长期吃一个，要在医生的指导下合理更换。