早起先刷牙还是先喝水 早起喝水有什么好处

对于很多人来说，为了清理肠道，他们会选择早上醒来喝一杯水，但是这里也有一个问题。你想先刷牙还是先喝水？早起喝水有什么好处？

早点刷牙还是先喝水？

1.其实一般做好口腔清洁是很有必要的。当你醒来时，你的牙齿上仍然会有细菌。喝温水前可以漱口。

早点喝白开水是一种健康的生活习惯。一方面可以补充身体代谢流失的水分，另一方面可以促进排泄防止便秘。还能稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。

早起喝水有什么好处？

2.主要是清肠。早上温水会让身体的废物及时排出体外。

经过一夜的睡眠，人会因为排尿、呼吸、出汗等失去太多的水分。早上起床后，全身处于缺水状态。早上第一杯水可以有效补充新陈代谢流失的水分。早上喝水可以稀释血液浓度，促进身体的排毒功能。比如水可以稀释尿液，将体内的固体毒素溶解在尿液中排出体外，预防肾结石。

日常饮水注意事项

3.1.人体一天排出的尿液量约为1,500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分。总用水量约为2,500ml，而人体每天从食物和体内代谢中能补充的水分只有1,000ml左右，所以正常人每天至少需要喝1,500ml水，约8杯。

2.在空房间工作一段时间后，一定要在起床活动的同时给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

3.运动前一定要喝水，这样可以在运动中表现的更好。当血液中充满水分时，肌肉和细胞可以获得更多的氧气和营养，不容易疲劳。

4.喝酒的时候要多喝水。酒精有利尿成分，可以扩张血管，使你的体温升高，容易导致缺水。所以多喝水可以减少酒后口渴等不适。