夜跑会影响睡眠吗 晚上几点夜跑最合适

趣味跑是现在非常流行的跑步方式，但是有些人每次趣味跑后都会失眠，那么趣味跑会影响睡眠吗？

趣味跑影响睡眠吗？

1.趣味跑可能对睡眠有一定影响。正确的趣味跑方式会有助于睡眠，错误的趣味跑方式可能会导致失眠。

一般来说，运动后身体会感到疲劳，所以这个时间有利于睡眠，趣味跑也可以释放一天的心情，让心情更加放松。这些方面都有利于睡眠。Fun run还有很多功能，可以缓解一天的心情，通过跑步来摆脱一天的忙碌，让自己感觉更加放松。

晚上什么时候是跑步的最佳时间？

一般来说，晚上8-9点是趣味跑的最佳时间。

最好在晚饭后一小时开始趣味跑，一般是9点左右，或者睡前两小时。8-9点应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化，以免脂肪堆积。但夜间应避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，很可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

晚上的趣味跑对身体好吗？

3.正确的趣味跑当然对健康有好处。

现在很多人，尤其是上班族，缺乏运动，而在日常生活中，很多人只有空晚上的休闲时间，所以fun run是个不错的选择。其实趣味跑是跑步的一种，只是在晚上。坚持趣味跑的人往往能减缓衰老，因为慢跑能在一定程度上调节新陈代谢。