牙齿黄吃什么可以变白 能让牙齿变白的小妙招

在我们的生活中，很多人因为牙黄而不露齿，但牙黄并不是病态。牙齿发黄是因为每个人牙釉质的钙化程度不同。那么黄牙吃什么可以美白呢？

黄牙吃什么能变白？

1.1.吃粗纤维食物

粗纤维食物富含粗纤维。我们在吃和咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，从而清除粘在牙齿上的残余食物和细菌，可以减少蛀牙，使牙齿变白。

推荐食物:韭菜、芹菜。

2.吃富含钙的食物。

牙齿缺钙，牙齿肯定不会白，也不会漂亮，因为钙是牙齿的重要物质组成。所以日常生活中多吃含钙量高的食物，可以达到健康美白的效果。

推荐食物:乳制品、豆制品。

3.吃富含维生素的食物。

健康牙龈所必需的微量元素中含有维生素C，会导致牙齿松动，牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。

推荐食物:西红柿、菠菜等。

4.吃含氟的食物。

当我们刷牙的时候，会发现很多牙膏中都含有氟化物，因为氟化物是美白、健齿的必备物质之一，有很好的预防蛀牙的作用。

推荐食物:绿茶。

5.吃有杀菌作用的食物。

牙齿不白的很大一部分原因是口腔内细菌太多。比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以多吃杀菌食物可以有效清除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物:葱、姜、蒜、葱、芥末。

6.多喝水。

在日常生活中，我们认为喝水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌存活率，达到美白牙齿的效果。

美白牙齿的小技巧

2.1.用醋去除牙垢和烟渍的小贴士。经常吸烟的人，牙齿上会有一层黑黄色的烟渍。用牙膏很难把它们刷掉，但是用醋刷可以把它们刷干净变白。半口醋，含在嘴里漱口2-3分钟，然后吐出来，用力刷牙，最后用清水洗净。反复，可以去除烟垢。

2.橘子皮可以用作牙膏来清洁牙齿。橘子皮可以磨成细粉。每天刷牙的时候，加一点牙膏，不仅让牙齿变白，还能让口腔充满香味。因为橘皮有很强的防腐杀菌作用，可以长期有效的固定你的牙齿。

3.乌贼骨粉可以有效清洁牙齿。乌贼骨磨成细粉刷牙，牙齿可以由黄变白。

4、小苏打洗牙用牙刷蘸些小苏打(食用碱)，按正常刷牙方法，每周一两次，每次三分钟，这样可以保持牙齿光洁。

牙齿美白禁忌

3.1.牙齿美白，首先要了解牙齿发黄的原因。牙齿发黄可分为内源性黄牙和外源性黄牙两种。内源性黄牙是在生长发育期，由于四环素类药物过量或饮用水中氟含量过高而引起的牙齿变色。内源性黄牙很难修复，只有专业的牙齿美白方法才能有效；外感黄牙是生活中的不良习惯造成的，不注意口腔卫生造成的牙齿变色。

2.想要一口漂亮的牙齿，就要注意牙齿的颜色与唇型、口型、肤色相协调。牙齿越白越好。太白会给人一种虚假的感觉，起到反作用。

3.想要美白牙齿，就要选择适合自己的牙齿美白技术。美白牙齿的方法数不胜数。最好去医院检查一下，在医生的指导下美白牙齿。