春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果

春分节气来了，春暖花开草长莺飞，春分节气也有很多要注意的。那么，春分养生要注意什么呢？

春分养生要注意什么？

1.1、调养精神

春光明媚，阳光明媚，精神要放松放松，心胸要豁达，忌怒修身。放假去访柳，游山玩水，陶冶性情，会使人血脉通畅，精力充沛。

2.御寒

春季宜晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有活力。春天尤其要注意御寒、养阳、敛阴。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。

3.调整你的饮食

春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富，健脾壮阳的原则是食补；忌太酸，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤其不要多加热性之品，如人参、鹿茸、附子、烈酒等。，以免火上浇油。

4.锻炼身体。

一年之计在于春，春是实物投资的最佳季节。春天，空空气清新，这种环境最有利于反思过去，吸收新生。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。

5.预防眼疾

认为中医应该调肝补肾来防治眼病。因为，“肝由目开窍”，只有肝精充足，眼睛才能黑白分明，明亮。如果肝脏发炎，可以看到眼睛红肿；如果你有肝气不足，你会眼睛干涩，视力模糊。“肾为肝之母，肝肾同源。”肾脏只有气血充足，才能维持肝脏的正常功能。

6.避免情绪波动。

精神分裂症在春季高发的原因，与肝功能异常不无关系。中医认为心主血，肝藏血。当你心情不好时，会影响你的肝脏储存血液的功能，而如果你的肝脏不抑郁，最终会影响你的心脏功能。

春分吃什么水果养生？

2.1.桑树

春天是桑树的季节。它不仅是一种水果，也是春天的滋补药。春天天气多变，容易食欲不振。桑葚含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养成分，有助于食物的消化。其味酸甜，能增进食欲，健脾胃，助消化。而且能养血滋阴，生津止渴。

2、樱桃

春天的水果中，推荐樱桃。樱桃被誉为“春果第一枝”。其果实肉质鲜美多汁，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20倍以上。春季食用可健脾开胃，补中益气。春天吃樱桃可以发汗、补气、祛风、促疹。需要注意的是，樱桃属火，不宜多吃。阴虚火旺，应忌食或少食。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。

3.草莓

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用。春季人的肝火往往旺盛，吃草莓可以起到抑制的作用。草莓最好饭后吃，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘。适用于厌食、饭后腹胀、便秘等症。

春季节气的传统民俗活动

3.1.吃春季蔬菜

春日顺口溜:“春汤填脏，洗肝肠。一家人，老老少少，平安健康。”每年的春分，人们都会去地里采摘春菜。然后把春菜和鱼做成滚汤，叫做春汤。春分吃春菜，意味着全家健康、平安、顺利。

2.春节

《礼记》:“祭日坛。”孔《英达疏》:“这叫春分”。春分的时候，大家都会开始扫墓祭祖。不同的地方有不同的春节习俗。有些地方会举行盛大的祭祖仪式。还有的地方，春分的时候全家全村人都会出去扫墓。规模很大，团队几百人甚至几千人。

3.粘鸟喙

每年春分那天，家家户户都会煮饺子，然后用细细的竹子叉起来，放在外面的田里，防止鸟儿破坏庄稼。这就是传说中的“粘鸟嘴”习俗。