失眠的人为何春天加重 春天失眠怎么快速入睡

春天，很多人晚上睡觉可能会发现自己有失眠的症状，那么为什么春天容易失眠呢？春天失眠怎么快速入睡？

为什么春天失眠会加重？

1.失眠一年四季都可能发生，春季最为常见。

研究表明，这是因为春季气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能。再加上气压低，容易造成人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如果你适应能力差，很容易诱发失眠。

春季失眠如何快速入睡？

2.1.首先，坚持规律作息，节假日不要卧床。也要培养能让人放松的规律睡眠习惯，比如洗个热水澡，看些能让人平静心灵的书或者睡前听听催眠音乐。

2.其次，卧室要设计成让人向往睡觉的地方，这样可以防止卧室出现噪音或其他干扰。还有，睡前避免吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、软饮料、巧克力等。

3.调节卧室灯光，可以调节生物钟。太亮会导致大脑褪黑素分泌减少，过于清醒难以入睡。睡前最好选择黑暗柔和的阅读灯。睡觉时，最好关掉所有光源。

4.从300开始倒数，每次减3。很多人因为无法转移注意力而难以入睡，而这种复杂枯燥的计数方法就是一种有效的转移注意力技巧。

5.放慢你的呼吸。有规律、有节奏地呼吸，先快后慢。这个过程类似于“催眠”。逐渐减慢呼吸频率，可以使全身放松，提高睡眠效果。

失眠会导致肥胖吗？

失眠很可能导致肥胖。

因为很多人可能不知道，人在睡觉的时候，会分泌一种叫做瘦素的东西，可以帮助我们抑制脂肪的堆积。失眠会影响瘦素的分泌。另外，失眠很容易让人产生饥饿感，导致体重增加。