为何爬楼梯会头痛 爬楼梯头疼怎么办

很多人都有过爬楼梯时头晕、头痛、呼吸不畅的情况。那么爬楼梯的时候头晕头痛是怎么回事呢？爬楼梯头疼是什么原因？

为什么爬楼梯会头疼？

1.缺乏锻炼

平时缺乏运动的人，心肺功能较弱。突然爬楼梯锻炼，会导致身体各个器官一时无法适应这种情况，所以爬楼梯时会出现头痛症状。

引起感冒

在爬楼梯的过程中，人体会大量出汗。爬楼梯后如果不及时换衣服，一有凉风就容易感冒。这种情况下，也会有头疼的时候。

能量不足

当人体处于饥饿状态，或者在过热或过冷的环境中爬楼梯时，由于体内能量消耗过多，供给身体不及时，体内血糖含量会迅速下降，当大脑中血糖含量不足时，也会引起头痛。

缺氧

当人体爬楼梯时，身体的大部分血液都会供给肌肉。如果爬楼梯运动量过大，大脑供血容易不足，大脑缺氧也会导致头痛。

爬楼梯呢？

2.准备活动，组织运动。

每次运动前要做好充分的准备，运动后要做好练习的收尾工作。

保证身体有足够的热量。

长期中低强度运动时，要摄入足够的含糖食物，避免运动时热量不足导致虚脱等问题。

及时发现和治疗过度疲劳。

当过度疲劳已经发生时，宜采取积极的作息方式(休闲散步、放松游泳等。)及时消除。

运动前要做热身运动。

当你运动的时候，你应该全神贯注。你不能说话和呼吸。运动后记得深呼吸几次调整呼吸。运动时要时刻注意自己的身体状况。

爬楼梯后如何预防头痛？

3.1.爬楼梯前最好吃一根香蕉或者一个小笼包。它们可以为人体补充能量，防止爬楼梯时低血糖。

2.爬楼梯最好根据自己的实际情况。爬楼梯过程中尽量不要突然加速。最好等你习惯了节奏再走，爬楼梯也不要太快。