花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗

大家对花生应该不陌生。喝酒的时候总喜欢吃花生当开胃菜或者过年的时候。人们喜欢边聊天边吃花生。当你吃花生的时候，你有没有注意到花生的热量？让我们一起来看看吧。

花生热量高吗？

1.花生是一种高热量食物。

每100克花生含有298卡热量，而我们打篮球需要53分钟才能消耗掉这些热量，所以花生被认为是高热量食物。

经常吃花生会胖吗？

2.经常吃花生会让你发胖。

花生的热量比较高。每100克花生含热量约298卡，比我们吃的大米高很多。而且很多人吃花生的时候，总喜欢用锅炒，做成炒花生，再加点盐。这种方法会让热量较高的花生变高。因此，如果人们通常更喜欢吃油炸花生，经常吃肯定会导致我们的身体变胖。

如何吃花生不发胖？

3.油炸花生中的维生素会被破坏，蛋白质、纤维素等营养也会大大降低。所以在众多的花生吃法中，油炸花生绝对是热量最高，营养最低的吃法。如果你喜欢花生，建议你选择水煮或者炖煮的方法，这样不仅可以很好的保留花生中的营养，而且热量低，有利于我们的身体健康。

你一天吃多少花生？

4.建议每天服用十三粒左右。

适当吃点花生对身体很有好处，但并不是说花生吃得越多越好。总有一个度，超过这个度，对健康的危害很大。所以有研究发现，每天食用13颗花生是最基本的标准。如果每天吃花生，长期坚持，可以延年益寿。