午睡后为什么会头晕 午睡头晕怎么消除

夏天很多人晚上睡眠质量很差，白天打个小盹。但是很多人午睡后会头晕头痛，很难受，可能会难受一下午。为什么午睡后会头晕？

为什么午睡后会头晕？

1.午睡后头晕的原因有很多。午睡后偶尔头晕、头痛、乏力，不用太担心。一般来说，出现这种症状主要有两个原因:一是睡眠不好，二是睡眠时间过长。

如果午睡后经常出现头晕、头痛等症状，且不能有效缓解，应及时去医院检查。看是否有贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节情绪，避免压力过大，心情不好的时候午睡。

午睡时如何消除头晕？

2.1.揉耳朵后面。用清水洗脸，然后用手掌来回摩擦耳后，通过刺激耳穴有助于提神醒脑。

2.拍拍脖子后面。轻拍后颈，深呼吸，轻轻按压百会穴和太阳穴，可以起到提神和缓解疲劳的作用。

3.喝点果醋。对于暴食油腻食物或吃多了引起的头晕，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还有助于分解糖和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。

4.如果条件允许，可以用温水洗头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善大脑供氧。

午睡需要注意什么？

3.1.午饭后不要马上睡觉。这对你的胃不好。如果是清淡的，会让胃不舒服。严重的话，一些肠胃疾病就会找上你。一般来说，午饭后15分钟小睡一会儿。

2.午睡时间不宜过长。午睡的最佳时间一般是饭后20分钟，或者中午14点至15点之间。如果午睡时间很短，那么休息20分钟可以减少很多疲劳。如果你睡得太久，醒来时会感到精力不足。

3.午睡姿势也很重要。仰睡或侧睡是最好的选择。坐着或躺着睡觉会影响人体的血液循环和神经传导，尤其是躺着睡觉。还会导致大脑供氧不足，眼球受到压迫，椎体过度弯曲，导致醒后出现头晕脑胀、眩晕、眼前发黑等不良症状。最好的方法是躺下睡觉。

4.午睡醒来后不要急着起床。休息一下，清醒一下，以后站起来走动走动。