关灯睡觉和开灯睡觉的区别 是开灯睡觉还是关灯好

睡觉的时候，孩子喜欢开着灯睡觉，我喜欢关灯睡觉。有时候不知道关灯睡觉好还是开灯睡觉好。两者有什么区别？过来看一看。

睡眠质量不同

1.晚上开灯睡觉。如果光线亮度过高，会影响褪黑激素的分泌。褪黑素可以调节睡眠，提高睡眠质量。所以开灯必然会比关灯带来更好的睡眠质量。

生长激素分泌不同

2.开灯睡觉时，褪黑素分泌不会减少，生长激素分泌也会减少，尤其是处于发育期的孩子。开灯会让他们的身体误以为自己是在白天，从而影响夜间的生长激素分泌，造成身高增长过慢的现象。所以关灯睡觉会比开灯产生更多的生长激素分泌，更有利于人的身高。

不同的发病率

3.从中医的角度来说，开灯睡觉会影响人体阴阳平衡，导致身体机能紊乱，使人容易处于亚健康状态；从西医的角度来说，开灯睡觉会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素不仅可以调节睡眠，还可以稳定血糖，维持雌激素分泌。如果褪黑素分泌过低，人就容易患糖尿病，女性雌激素会提前分泌，早熟。

不同的安全感

4.在有光的地方，人们本能地感到更安全。所以开灯睡觉对于大部分怕黑、没有安全感、刚看过恐怖片的人来说，有更稳定的情绪，有镇静的作用。关灯睡在黑漆漆的房间里，让人感到阴森和恐惧，尤其是孩子和妇女。