饭后马上睡觉会长胖吗 晚饭后多久睡觉不会胖

饭后睡觉是一个非常不好的习惯，但是很多人并没有意识到。我们来看看饭后睡觉会不会胖？饭后睡觉有什么危害？

饭后马上睡觉会发胖吗？

1.你不应该饭后马上睡觉，否则你不仅会增加体重，而且对你的健康有害。

肥胖是很多人担心的问题。只要饮食和运动适度，就可以避免肥胖。如果饭后不消化食物就休息，不仅会导致肥胖，还会对身体造成危害。饭后最好适当站立或行走半小时，然后休息，基本不会导致肥胖。

晚饭后睡多久会胖？

2.饭后1~4小时睡觉。

食物在胃中的停留时间，糖约为1小时，蛋白质约为2-3小时，脂肪约为5-6小时，因此至少应在饭后1小时从事上述活动。可以根据摄入量灵活安排休息。

饭后睡觉有什么危害？

3.诱发反流性食管炎

刚吃完饭，胃里的食物还没有完全消化。如果马上躺下，很容易引起食物反流。胃液刺激食道，引起不适，或反流性食管炎。

导致血脂升高。

饭后立即上床睡觉。人体进入睡眠后，机体的新陈代谢慢慢降低，食物中的热量逐渐转化为脂肪堆积，容易导致肥胖、血脂增高等问题。

大脑系统供血减少

饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得粘稠，心脏、大脑等重要部位的血流量相对减少，植物神经系统的功能会暂时紊乱，容易导致心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，甚至诱发心脑血管疾病。

引起消化不良

饭后马上上床睡觉，身体大部分器官开始进入新陈代谢缓慢的休息期，而胃还处于紧张的工作状态，容易导致身体某些部位的失衡，消化不良。

增加肝脏负担

而且胃肠蠕动变慢，一部分蛋白质不容易消化吸收，在肠道停留时间长。从而在厌氧菌的作用下，产生胺类、吲哚类等有毒物质，加重肝脏负担，甚至对大脑产生毒性刺激。