老年人秋季如何养生 老人秋天怎么保养身体

秋季养生的原则是“藏而不露”。因此，你应该尝试做一些安静的活动，如慢慢地走，静坐，瑜伽等放松和温和的运动。运动量不宜过大。那么老年人秋季如何养生呢？

调整饮食

1.因为老年人五脏虚弱，胃也虚弱。如果饮食寒凉无节制，饥饿无常，势必伤胃得病。因此，秋季老年人应少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。此外，由于秋季气候干燥，容易因津液受损而患上秋燥综合征。因此，食物的选择应以润燥、养肺、生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、菱角、山药、猪肺、莲子、莲藕等。可以多吃；还可以加入一些滋补的中药煮粥泡酒，如枸杞粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等。，对增强身体抵抗力和预防疾病有积极作用。

注意日常生活

2.“一场秋雨一场冷雨”。秋季温差变化大，气温低，风寒邪气极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力降低，因此特别容易感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果条件允许，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。

恢复精神

3.秋天天气寒冷，大自然中萧瑟的景色容易导致老年人的悲观和悲伤。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发多种疾病。因此，老年人要特别注意心理保健，选择适当的文化娱乐活动，如下棋书法、种花种草、玩物观鸟等，愉悦身心，陶冶情 *** ，安度晚年。

注重预防

4.由于秋季特殊的气候特点，容易发生“秋季干咳”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘和心脑血管疾病。因此，老年人应以预防为主，积极控制原发病，结合自身身体状况警惕秋季病的发生。