饭后散步多久比较好 晚上饭后散步有什么好处

饭后散步是一种运动强度较低的锻炼活动，适合大多数人。我们来看看饭后散步需要多长时间。晚上饭后散步有什么好处？

晚饭后散步多久比较好？

1.饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半小时到一小时之间。

一般来说，根据个人的身体素质，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏运动的人可以走较长的路，年老体弱的人可以走较短的路。一般步行时间可以控制在半小时到一小时之间。

晚上吃完饭散步有什么好处？

2.1.散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。所以很多人喜欢用散步来调节精神。

2.行走时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.行走过程中，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。

4.散步不是一项累人的运动。虽然是全身运动，但从根本上来说是最容易的运动。走路可以调动全身大部分骨骼，提高骨骼的运动量，促进骨骼的生长，血液的循环，以及人体的代谢活动。从而降低生病的可能性。

晚饭后散步的最佳时间是多久？

一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。

在吃完饭后立刻散步，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息半个小时左右，就可以出去散步了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。