容易疲劳怎么办 身体容易疲劳怎么调理

生活中，不知道你有没有这种感觉。即使你休息得很好，你仍然感到疲劳。这么容易累怎么办？

适当的午睡

1.当人变得疲惫时，整个人首先会疲惫困倦。如果经常有这样的情况，建议适当午休。因为这种休息可以调理气血，提高身体素质，帮助你缓解疲劳，使你下午有足够的精力和体力去工作或学习。

一点运动

2.水分过多的人更容易感到疲劳和笨重。对此，建议人们适当运动，因为这样做可以促进血液循环，同时，当皮肤出汗时，部分水分会随汗液排出。从而减少体内水分，使身体变轻。这样疲劳问题也会得到改善，不再整天犯困。

需要注意的是，大热天不要过度运动，否则会出汗过多，导致营养和水分流失过多，造成营养不足。

经常拉伸。

3.这个动作可以让全身的大部分肌肉收缩，这样会把积聚的血液“冲”回心脏，帮助血液循环。同时也可以带走肌肉中的一些代谢产物，帮助你消除背部乃至全身的疲劳。所以，当你觉得累的时候，不妨时不时做做拉伸运动。

*** 作步骤:自己袖手旁观，然后分开双腿，直到两腿之间的距离和肩膀一样宽。然后举起你的手做叉腰动作。首先，向前伸直你的腰，然后向后弯腰。整个动作做五到十次。

经常吃香蕉。

4.感觉累的时候可以适当吃点香蕉。因为这种水果含有钾，这种元素在体内的摄入有助于缓解疲劳，同时可以帮助你排除体内多余的盐分，让你看起来更苗条。其中，可以剥香蕉生吃。当然，也可以将香蕉肉放入榨汁机中，加入一些开水，将其榨成果汁饮用。或者，切成小圆片，和大米一起煮成粥。