长期不睡枕头会怎样 如何选择枕头

很多人都会接触到枕头。其实我们每天都需要一个好的枕头来满足睡眠，但是如何选择一个好的枕头就变得很重要了。让我们来看看！

长时间不枕枕头睡觉会怎么样？

1.不枕枕头睡觉会造成颈椎损伤。

颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的、向前的弧形。枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线。

如何选择枕头

2.一般适合你的脖子，不能太软也不能太硬，否则会有损伤。

枕头的高度因人而异。每个人的拳头高度通常是适合自己的枕头高度。这个高度正好符合人体下床后的生理屈曲。选择枕头主要以舒适性为主。再好的枕头材质外观，如果自己用起来不舒服，那就得不偿失了。

如何提高睡眠质量

3.1.晚上少吃点，还需要良好的运动，拒绝吃很多油腻的食物。

2.不要喝咖啡、茶等一些辛辣、重口味的饮料。睡觉前，最好喝一杯牛奶或温水，这些都对促进睡眠很有帮助。

3.头上有很多穴位。睡前梳头主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速入睡。

4.适宜的睡眠环境:睡前要营造良好的睡眠环境。第一，睡觉不开灯。室内温度要控制在15-20度之间，没有噪音。睡前室内通风可以保证空一个晚上的空气质量，以此类推。睡眠环境差是保证睡眠质量的关键因素。