网球肘按摩手法图 网球肘按摩可以治好吗

网球肘不仅是打网球、羽毛球的人会得，很多长期不正确使用前臂伸肌的人也会得，比如一些家庭主妇、木匠等。网球肘的按摩手法是什么？网球肘按摩能治好吗？

网球肘按摩手法图

1.1.按摩:患者取坐位，将患肘放在桌子或床上，用软枕垫肘，用掌根或大鱼际或大鱼际按压、摩擦肘外侧和前臂桡侧，重点在肱骨外上髁， *** 作3分钟。

2.点击，按压肘关节外侧的痛点，揉捏，即边按边揉。

3、拨动肌腱，拇指拨动前臂伸肌腱，一般痛点是肌腱位置，垂直于肌腱生长方向做一次拨动，2-3分钟。

4.伸展肌肉，一只手握住病人前臂的下端，另一只手握住他的手。双手同时反方向用力，逐渐拉动15-20秒。

网球肘的最佳治疗方法

2.网球肘又称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌在肘关节外侧起点处肌腱的炎症和疼痛，是由于前臂伸肌反复用力而引起的慢性撕裂和劳损。网球肘在急性期时，会出现肿胀、发热、剧烈疼痛等。此时应停止做会引起肌腱疼痛的动作，适当休息，及时冰敷患处。慢性阶段，可以做一些轻柔的按摩和拉伸运动，促进血液循环，防止炎症和粘连；做一些加强前臂伸肌力量和耐力的练习。

生活中要注意避免用肘和腕长时间做同一个重复动作，适当放松，多做拉伸和力量练习。

网球肘需要多长时间恢复？

3.网球肘的恢复时间因人而异。

每个人的网球肘都不一样。有的人症状较轻，有的人症状较重，患者自身体质也会对恢复过程产生一定影响。一般体质较好、症状较轻的人，经过适当的训练和治疗，恢复会更快，反之亦然。

网球肘能自愈吗？

4.网球肘可能会自愈。

网球肘有可能自愈，但不是所有网球肘都能自愈。网球肘要想自愈，就要注意不要做一些负重活动，否则会加重其严重程度，网球肘容易复发。建议网球肘不要等它自愈，因为它很可能发展得更严重。建议在医生的指导下进行药物治疗或康复训练，以加快其恢复进程，尽量避免日后网球肘的复发。