睡觉一定要睡8个小时么 冬天睡觉睡多长时间合适

如果每天睡眠充足，白天精力会更好，身体也会更健康。所以一定要睡8小时吗？

我必须睡8小时吗？

1.通常情况下，8小时的睡眠时间只是平均睡眠时间，但并不是所有人都使用这种睡眠方式。如果我们盲目地遵循8小时睡眠，会使压力变得太大，从而影响睡眠质量。而且，仅仅睡8个小时是不现实的。如果要临时加班或者开派对，会对我们的睡眠造成一定的影响，所以我们每天的睡眠时间是平均8小时而不是每天8小时。

冬天睡多久合适？

2.冬天睡眠时间大概是每天7到8个小时，而冬天要养成早睡晚起的习惯。每天要睡8到9个小时，按照自然规律适当晒晒太阳，让身体更健康。

晚上睡觉要注意什么？

3.不要化妆睡觉。

晚上睡觉不要化妆，容易出现痘痘。很多年轻人都有每天化妆的习惯，回到家觉得很累，就懒得卸妆了。很不好，而且容易堵塞毛孔，让汗腺分泌，对细胞呼吸影响很大。时间长了就会出现痘痘，对皮肤状态影响很大。所以睡前一定要卸妆，这样才能让皮肤状态好起来。

擦干头发睡觉。

头发湿了就不要睡觉。很容易感冒，头晕恶心。许多人在睡觉前洗头。洗完头，不等头发干就睡着了。这样做很容易增加患病的几率，而且容易头疼。严重时还会出现呕吐。

远离电子产品

睡觉的时候也要注意不要把电子产品和手机放在枕头旁边。这些东西辐射非常高，晚上睡觉的时候很容易影响你的神经系统和生理功能。虽然释放的辐射比较小，但是你也要做好预防措施。很多人会在玩手机的时候睡着。这时候把它们放在枕头旁边一起睡，对身体非常有害。

睡觉不穿内裤。

女性朋友晚上睡觉的时候一定要注意不要穿着内衣睡觉，这样会使乳腺疾病的发病率更高。如果每天穿内衣超过12小时，乳腺癌的发病率会高很多倍，所以睡觉的时候不要穿内衣。