日常养肾的方法有哪些 平时生活中怎么养肾

现在的人工作压力大，过度劳累，浪费人的肾气导致肾气不足。所以，养成良好的生活习惯是补肾的根本。那么日常补肾的方法有哪些呢？

多喝水

1.水是身体所有功能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个好习惯。

人们应该补充水分，但不要过多。没有研究表明，体内水分越多，对肾脏越好或越坏。但可以肯定的是，水喝多了，肯定会小便次数多。

多吃黑色食物。

2.中医有“五色食疗”的说法，就是食物的颜色和五脏可以相互对应。即绿色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。肾为黑色，可选用黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等黑色食物补肾抗衰老。除此之外，我们还可以从食物的“外观”中得到一些启发，比如沙苑子、腰果、猪腰等，看起来像人的肾脏，可以吃来养肾。

在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、甜食、辛辣、油炸食品，禁止吸烟和酗酒。

维生素添加剂

3.在一些地区，人们的维生素摄入量相对较低，通过补充维生素对肾脏有好处，但过多的维生素摄入会增加肾脏的负担，对肾脏产生不好的影响。

获得充足的睡眠

4.充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭患者会经历过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。所以日常生活不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。