睡到自然醒有什么好处 怎么才能睡到自然醒

保持良好的睡眠，你的健康才会稳定。如果你不睡觉或者睡的时间太长，很容易导致你的生物钟紊乱，对你的身体也不好。那么睡到自然醒有什么好处呢？

睡觉自然有什么好处？

1.如果你的身体睡眠充足，你就不需要依赖闹钟。当你身体的所有功能都修复后，你的身体就会自动苏醒。醒来后不会觉得累，也不会觉得迷茫。你的心情也会变得非常愉悦，这对你的工作有很大的帮助，大大提高你的工作效率。

怎样才能睡到自然醒？

2.定时睡觉，定时起床。

每个人的身体都有一个生物钟。如果我们长期遵循这个生物钟，那么我们的身体就会变得健康，也就是每天到了睡觉的时间，就要马上上床睡觉，给自己定一个时间，早上起来就马上起床。如果长期保持这个习惯，我们的身体会有记忆，那么到那个时间点是很自然的。你的身体会醒来。

阳光

阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当身体受到阳光直射时，血清素会加快身体的新陈代谢，睡觉时会感到困倦，这样第二天就会早起。

声音

很多人都是靠闹钟起床的，但是当我们习惯了一种声音，就会选择忽略它。我们可以多准备几个闹钟，轮流用。这种声音会促进大脑中氧气和血液的流动，使人更快醒来。

睡久了有什么坏处？

3.1.睡眠时间过长，如果昼夜颠倒，会引起生物钟紊乱，肝功能和活动时间紊乱，出现体内内分泌紊乱等症状，不建议频繁睡懒觉。

2.睡眠时间过长，胃长期处于饥饿状态，容易出现病变。很多时候，一些肠胃炎、消化不良等疾病都是因为自己的胃饿了。

3.睡眠时间过长也容易造成肌肉松弛，新陈代谢缓慢，身体不适。