为什么通宵后更精神了 熬通宵第二天怎样恢复

熬夜对你的健康非常有害。很多人熬夜后情绪低落，但有些人偶尔熬夜，第二天却更有精神。为什么？

为什么一夜之后更有精神？

1.这是因为大脑在第一天分泌的多巴胺会在第二天刺激人体，提供更多的能量和兴奋感。因为身体没有得到应有的休眠，我们的生理和精神都处于非常疲惫的状态。这时，作为“首领”的大脑会发现，它的“士卒”需要食物供给。而这个“食物”就是大家都很熟悉的多巴胺。

多巴胺是一种用来帮助细胞传递冲动的化学物质，是一种神经传导物质。这种导电物质主要负责大脑的情欲和感觉，传递兴奋和快乐的信息，也与成瘾有关。所以，偶尔熬夜不仅能保持第二天的战斗力，还能让我们更容易感到快乐和满足。学生经常有这样的经历:考前熬夜复习，考试时却精神饱满，成绩还不错；也有很多人在k歌或者通宵狂欢后，第二天依然可以正常上课和工作。这都是因为多巴胺。

其实这是一种让人体变得消极的机制。这种情况一旦长期存在，人体的机能就会紊乱。只有偶尔熬夜才能让自己开心，但是熬夜太久并不会给人体提供兴奋感，反而会让人一夜之间变老变累。

你必须熬夜到6点吗？

2.准备好睡觉吧。

它是睡眠代谢中一个重要的生理过程。没有睡眠，就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，还会由于激素合成不足，导致内环境失衡。美国免疫学家经过对睡眠与人体免疫力的一系列研究，认为睡眠除了消除疲劳外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力密切相关。

睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫力的主力军。困倦是大脑疲劳的标志，所以你不应该等到那时才去睡觉。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以年轻人也要学会控制自己的生活习惯，以免打乱自然节奏，陷入恶性循环。

熬夜后如何恢复？

3.首先，建议补充足够的水分，因为熬夜后水分流失会更多，患者会出现皮肤皱纹，精力和体力下降严重，所以一定要补充水分，最好是含有一些电解质的。其次，要洗个热水澡，必须补充水分。能缓解身体疲劳，疏通血管，辅助身体机能恢复，缓解疲劳，增加睡眠质量。最后，饮食一定要营养均衡，清淡易消化吸收，如粥、蛋、乳制品，但不要太讲究。吃完饭不要马上睡觉，半小时或一小时后睡觉比较好，睡觉时最好在屋内营造一个黑暗的环境，可以促进黑色素生成，提高睡眠质量，不要让周围的人或噪音影响。不要睡太久，一般3-4个小时，不能影响正常的生物钟，所以晚上会有正常的睡眠时间，不会打乱正常的人体节律。

长期熬夜有什么危害？

4.1、容易生病

无论是短期还是长期，熬夜都会造成特别负面的影响。特别是在寒冷的冬天，人很容易感冒，抵抗力下降，青春期长痘，便秘，会引起肠胃问题，头疼。还会降低人的食欲，影响人的视力，使人产生幻觉。

2.皮肤恶化

对于女生来说，熬夜往往会发出各种信号，比如皮肤变差、长痘、情绪焦虑、经期不稳定等。这些都是熬夜的后遗症，值得女生注意。

3.缩短寿命。

熬夜也会使人肥胖，最重要的是会使人记忆力下降，寿命缩短。熬夜很可能导致人的死亡。长期熬夜破坏了人体的代谢功能，也破坏了人体的能量分解。这样一来，体内的血糖浓度就会升高，身体就会分泌大量的胰岛素。身体状况会慢慢恢复，死亡时间不确定。

4.超重和肥胖

当人睡觉时，身体会分泌一种叫做瘦素的物质。长期熬夜会影响瘦素的分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

5.记忆力下降

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，白天变得疲劳，导致头晕、记忆力下降、注意力不集中。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

所以，人不能经常熬夜。偶尔因为工作问题，熬夜在所难免。但是不要一而再再而三的熬夜。如果熬夜太多，会出现身体不好，抵抗力下降等负面因素。还是建议大家早睡，尽量在10点到11点之间早睡。早睡早起可以使人更有精神，使人的身体更稳定。无形中还能增加人的寿命，避免各种疾病。