开灯睡觉对皮肤的危害 开灯睡觉皮肤会变黑吗

有人习惯睡觉时开灯，但有人说开灯对皮肤不好，那么开灯对皮肤有什么危害呢？

开灯睡觉对皮肤的危害

1.皮肤暗沉粗糙。

开灯对皮肤有间接影响，最容易受影响的是睡眠质量。人在睡眠时，相对比较敏感。晚上开灯会对人体造成一种“光压”，影响人体正常的代谢功能。而且开灯容易刺激我们的眼球，从而影响睡眠质量。

晚上睡觉是人体自我代谢的最佳时间。开灯睡觉直接影响代谢效率和皮肤的自愈功能。而且在睡眠过程中，人体会产生一定的褪黑素，睡眠质量不好也会影响褪黑素的产生。

如果长时间出现这种情况，会影响人体皮肤，从而使面部皮肤粗糙无光泽。严重时会出现色素堆积导致长斑等皮肤问题。

开灯的时候皮肤会变黑吗？

2.有一定的影响。

开灯时皮肤变黑的主要原因是褪黑激素分泌减少，导致皮肤暗沉、黝黑。所以开灯的时候皮肤会有一定程度的变黑。

但与紫外线等照射条件相比，褪黑素分泌减少对皮肤变黑的作用非常小。虽然有一定的效果，但不是很大。

如果长时间不开灯睡觉，一般不会出现明显的黑化或肤色暗沉。

开灯睡觉好吗？

3.一般来说，开灯睡觉是没有好处的，但是对于习惯开灯睡觉的人来说，会给他们一种心理上的安慰，反而会让他们的睡眠质量更好。如果是这样的话，开灯睡觉是可以的，对这类特殊人群有好处。

还有一种情况是开弱光。光线的强度是影响睡眠质量的一个方面。如果开着弱光睡觉，可以缓解一部分人的情绪，反而更容易入睡，睡眠质量更好，对身体更好。

睡觉注意事项

4.1.睡前最好避免大量运动，让身体处于即将入睡的状态，入睡更快，睡眠质量更好。

2.如果需要开灯睡觉，建议光线远离眼睛，这样不会影响眼睛，同时也能营造一个更舒缓的环境，让你更快入睡。

3.睡觉的时候，最好能保证安静的环境和睡眠质量。