如何增肥最快最有效的方法 吃什么增肥又丰胸呢

胖的人喊着怎么快速减肥，瘦的人想着怎么快速增肥。每个人都有自己的烦恼，但增重相对比减肥更快乐。可以敞开肚子吃很多好吃的，但是想要快速健康的增肥，也是需要一些技巧的。建议采用以下方法增肥。

运动增加食欲。

1.很多人认为运动对减肥是必须的，但其实运动对增肥是必不可少的，因为生活中大多数人只要能多吃就会胖，而有些人即使面对美食也没有太大的欲望，吃多了会难受。所以在让他们多吃之前，首先要提高瘦子的进食欲望，有独立愉快进食的效果。运动是一种很好的方式，不仅可以提高自身的抵抗力，还可以加快新陈代谢，刺激食欲。

吃均衡多样的饮食

2.不要采取太极端的方式快速增重，比如一天吃5-6顿，每顿都是大鱼大肉，这样人还没吃胖，可能是因为暴饮暴食，胃受不了，需要就医。体重增加时建议健康饮食，保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，逐步增加食量和餐数，让身体有一个过渡期。

充足的睡眠

3.有些人通过吃得太多和不睡觉快速增加体重。除了吃饭，他们都在睡觉，但这种做法其实是一种不健康的增重方式。虽然短时间内很有效，但长此以往，人体抵抗力会下降，容易生病。建议每天保证8小时的睡眠时间。睡太多的人更没精神，胃口也不好。相反，他们吃得更少。

快乐的心情

4.心情好，吃的多，是大多数人的正常行为。但是，心情不好不仅会影响食欲、胃肠道的消化吸收功能，还会因过度焦虑而增加热量消耗。所以，保持愉快的心情也是增肥的关键。不开心的时候可以看看搞笑的综艺节目，喜剧，约上朋友一起聊天吃美食，一起唱歌，这些都有助于增肥。