睡觉防噪音有什么好方法 睡觉噪音大有什么危害

睡觉的时候外面噪音太大。有什么方法可以减少噪音的影响？睡觉时噪音太大有什么危害吗？我们一起来看看吧。

安装隔音玻璃窗

1.如果长期受噪音影响，建议家里的玻璃可以换成隔音玻璃，也可以搭配隔音窗帘，这样可以减弱噪音的传播，恢复更安静的睡眠环境。但是这种方法会耗费更多的金钱和人力。

戴耳塞

2.还有一个更简单的方法。对于不吵或者平时睡眠质量比较好的人，可以买一副降噪耳塞，睡觉的时候塞到耳朵里就能降低噪音。这种方法比较简单，也比较实惠。

使用降噪耳机。

3.如果不喜欢戴耳塞，也可以选择一副降噪效果更好的耳机。睡觉的时候可以带上耳机听一些比较柔和的音乐，更有利于睡眠。

多做运动

4.如果因为噪音一直睡不着，也可以试试这种锻炼方法。你可以在白天做更多的体育锻炼，比如跑步和游泳。这样可以让身体更累，晚上更容易入睡。