hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好

Hiit是生活中常见的运动。是近段时间比较流行的减肥运动，受到很多年轻人的喜爱。那么什么时候做hiit比较好呢？每天做hiit好吗？

什么时候做hiit比较好？

1.建议3-5点左右做。

Hiit是一种高强度间歇运动，是一种可以在短时间内进行全强度、快速、爆发性运动的训练技术，可以在短时间内提高心率，燃烧更多的热量。

一般下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合锻炼。这个时候做hiit比较合适，因为早上比较适合，人体不适合空腹部运动，不建议饭后马上做，会消耗太多体力，导致一整天都很疲惫，工作学习都不在状态。

如果你做hiit太晚，会导致情绪高涨和失眠。所以，做hiit的最佳时间是每天3点到5点之间。

每天做hiit好吗？

2.不建议天天做。

要知道Hiit是一种高强度间歇运动，运动强度一般都比较高。每天做可能会导致运动后耗氧量过大，导致缺氧，对人体健康造成威胁。所以生活中一般不建议天天做hiit。

这主要是因为人体在经历高强度训练后，需要充足的时间来恢复。每天做hiit训练，很容易让身体的肌肉疲劳，损伤人体的肌肉。

hiit多久做一次？

3.最好是1-2天做一次。

虽然hiit不建议每天都做，但是如果太久不做，会影响训练效果。通常运动后人体只需要1-2天就可以恢复，不仅可以使身体恢复，还可以降低受伤的风险，减少对人体健康的威胁。

hiit一天做多少？

4.hiit不是用数字来计算的。一般建议每天坚持20分钟左右。

Hiit属于高强度间歇运动，运动量比较大。一般只需要20分钟左右的训练时间，所以相当于人体在跑步机上跑了1个小时。被人们誉为燃烧脂肪和热量的优质运动方式，对人体健康有益。