通宵后第二天如何补救 通宵之后可以马上睡觉吗

最近因为工作原因，经常要熬夜。一旦做了一夜，第二天的状态就会相对较差。那么，第二天怎么补救呢？熬夜后可以马上睡觉吗？

下定决心。

1.经过一整夜，人们都缺乏睡眠。此时，如果他们马上去上班或做其他活动，就容易出现头晕、头痛等不适症状。这个时候，他们应该做的是吃点早餐，然后补觉。主要原因是睡眠不足容易导致人体神经功能的紊乱，补觉可以缓解这些不适症状。

按摩。

2.整夜停留后最常见的反应是头晕和腹胀。如果你经常熬夜，那么即使你开始睡眠，也不能缓解这些症状。这个时候，你需要做一次按摩。按摩可以帮助促进人体的血液循环，从而在很大程度上帮助缓解头痛。具体方法如下:

此时可以用食指或拇指逆时针方向按揉风池穴，即在颈部后区，枕骨下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处，风府穴在后发际线中线上方一寸处，各60次，可以缓解整夜的不适。

其次，可以用食指或拇指逆时针方向按揉太阳穴，位于头侧，眉心和外眼角中间向后水平的手指凹陷处，百会穴头部中线与两耳尖连线的交点处，各60次。

呼吸新鲜空气

3.如果通宵加班，长时间待在封闭的空房间里，很容易导致胸闷头痛等不适症状，这主要是空的污浊空气造成的。

这时候可以选择早上在户外走走，因为早上的空气比较好，有助于缓解人体经过一整夜的不适。

热敷头

4.通宵后的头痛很大一部分是因为大脑供血不足。这时候用热毛巾敷一下，或者在头疼的地方放一个热水袋，效果会更好。一般建议通宵后头部保暖，以免着凉，对身体造成威胁。