老年人汗蒸的好处和坏处 老年人汗蒸多长时间合适

出汗是一种常见的休闲娱乐项目，具有散寒活血的功效。很受群众欢迎。想带家里的老人去汗蒸，老人汗蒸有什么好处和坏处？

老年人蒸的利与弊

1.利益

发汗是利用高温加快人体新陈代谢的一种新的养生方式。对于老年人来说，可以通过汗液排出体内的有害物质，使人心情放松，同时对老年人常患的关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等疾病也有一定的缓解作用。

不足之处

在蒸的过程中，人体长期处于高温状态，极易流失过多体液，诱发血液高凝状态，形成血栓栓塞性疾病。所以不是所有的老年人都能蒸，因为对于老年人来说，身体各项机能都退化了，非常容易诱发心脑血管疾病。

老人每天流汗对身体好吗？

2.不太好。

虽然说蒸对老人有益，但是蒸一次会导致体内水分大量流失。如果天天去，会导致身体的津液得不到补充，出现水电解质失衡、阴虚火旺等症状。对于健康的年轻人来说，你不可能每天都做，更何况老年人的各项机能都会下降。如果天天去，可能会导致更严重的后果，所以老人天天流汗不好。

老年人出汗多长时间合适？

3.建议蒸20分钟左右。

一般来说，蒸的时间在30-40分钟左右，但对于老年人来说，身体的各项机能相对较弱。如果身体长期处于封闭的高温空中，会导致体液流失过多，造成皮肤干燥、瘙痒等不适，甚至会引发心脑血管疾病，对生命安全构成威胁。所以建议老人蒸20分钟左右。

老年人出汗的注意事项。

4.1.心脑血管疾病患者:出汗会导致体液大量流失，加重血液高凝状态。对于患有心脑血管疾病的人来说，容易造成血管栓塞和破裂的风险，患有此类疾病的老年人不宜出汗。

2.注意时间和频率:对于老年人来说，蒸制时间过长、频率过高会增加自身负担，引起不适，所以老年人蒸制时需要注意时间和频率。

3.注意补充水分:由于身体在蒸的过程中会流失大量水分，所以无论是蒸的过程中还是蒸后，都需要用水来补充身体的津液。