过年怎么吃才能不胖 过年饮食注意事项

过年吃多了管不住嘴，那么过年怎么吃才能保持胖呢？过年饮食要注意什么？我们一起来看看吧。

过年怎么吃才能保持胖？

1.控制食物摄入量

过年期间如果不想长胖，一定要控制食量。每餐可以吃7-8分饱左右。一定不能暴饮暴食，这样才能控制热量的摄入。

控制食物的种类

过年少不了坚果、糖果、零食等高热量食物。如果你担心体重增加，你必须少吃这些食物。如果你想吃，你可以尝一点。另外，最好是白天吃，晚上睡觉前一定不能吃这些高热量的食物，否则很难消化，影响睡眠，同时也更有利于脂肪的堆积。

加强锻炼

另外，过年期间也可以在家适当运动，通过运动释放摄入的热量，避免发胖。

注意饮食卫生。

2.过年少不了大鱼大肉，但一定要注意食品安全和卫生。生肉和熟肉必须分开存放，砧板在使用前要分开或清洗干净。而且这种生食一定要完全煮熟，熟透了才能吃，一定不能是未熟透的肉类食品。如果有剩菜，一定要用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。一般冷藏时间不超过2天，再次食用前必须将它们彻底加热。

注意适度饮酒。

3.过年亲朋好友聚会，少不了要喝一杯，但喝酒只是为了庆祝，适量喝一点就好。不要喝太多，否则会对你的健康有所损害。

注意饮食平衡。

4.过年的时候，“大菜”是饭桌上的主菜，尤其是鸡鸭鱼肉，但是一直吃这些食物很容易导致营养失衡，增加肠胃负担。所以，这个时候你要尽量多吃蔬菜水果补充维生素，这样才能保持营养均衡。