睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠

最近，不知道为什么。晚上总是睡不好，然后白天就犯困。我没有精力做任何事情。可能是身体有问题，需要调理。那么睡眠不好怎么调理呢？女人吃什么有助于睡眠？

常规时间表

1.很多人晚上睡不好。其中一个主要原因是他们没有规律的作息。他们每天晚上睡得晚，第二天起得早，这样身体就会相对匮乏，处于疲劳状态。如果他们长时间保持低迷，他们会失眠或睡眠质量差。这时候他们要做的就是保持自己的作息规律。最好每天10点睡觉，但不要晚于12点。

调整饮食

2.对于睡眠不好的人，在生活中要注意少吃辛辣刺激的食物。中医认为，辛辣刺激的食物容易导致人的不安。其次，油腻的食物还会引起人的肠胃不适，从而引起失眠。一般建议失眠者多吃营养丰富的水果蔬菜，尤其是睡前，需要吃一些温和的食物。

泡脚。

3.足浴是保持健康的好方法。在泡脚的过程中，人体的血液循环会加快，有助于缓解人体的疲劳，可以很好的缓解人体睡眠不佳，提高睡眠质量。所以睡觉患者睡前泡脚是个不错的选择。

改变睡姿

4.很多人是否知道睡觉时的姿势，很大程度上影响了他们的睡眠状况。通常不建议趴着睡，因为趴着睡对身体影响更大，压迫胸部，对人体本身的呼吸影响更大；一般可以侧睡或仰面睡，这样可以避免压迫心脏，促进睡眠。