晚上睡觉全黑好还是微光好 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好

有的人喜欢解释的时候尽量暗，有的人喜欢留一点光。哪个更好？睡觉的时候是平躺好还是侧睡好？

晚上睡觉是全黑好还是弱光好？

1.全黑就好。

晚上睡觉最好保持完全黑暗的环境，因为人在昏暗的环境下更容易入睡，所以入睡时要减少不必要的光线。光线进入眼睛，会产生一系列连锁反应干扰大脑中的睡眠机制，使褪黑激素分泌减少，使人昏昏欲睡，不易入睡。

晚上侧卧好还是平躺好？

2.侧卧会稍微好一点。

一般来说，侧睡比仰卧更有益。仰卧睡觉时，舌头很容易后仰，尤其是肥胖的人，很容易导致睡眠时呼吸道暂时阻塞，出现睡眠障碍。另外，侧卧的话，建议右侧卧，因为右侧卧时心脏处于较高水平，不容易受到压迫。

而正常人平躺或侧卧都是有可能的，这主要和他们的睡眠偏好有关。建议以自身舒适度为主。

睡觉穿内衣好吗？

3.不太好。

睡觉时不建议穿内裤，因为太紧的内裤会影响胸部的发育，导致发育迟缓，局部压迫，血液循环不畅的动物现象。所以，睡觉的时候最好脱下内衣，换上宽松舒适的衣服，这样对身体会有好处，同时也能有更好的睡眠。

睡觉用枕头好还是不用枕头好？

4.因人而异。

对于没有颈椎病的人，睡觉时可以选择较薄的枕头。如果不用枕头，会有一种下坠空的感觉，全身血液都流向头部，造成头晕脑胀，影响睡眠。

对于有颈椎病或椎管狭窄的人来说，最好使用颈枕，这样既能保持颈椎一定的生理曲度，又能改善头部的血液循环。