午睡久了的危害 午睡最佳时间睡多久

适当的午睡确实有利于人体健康，但是长时间的午睡并不容易，而且有一定的危害。那么午睡时间长有什么危害呢？午睡的最佳时间是睡多久？

容易患腰椎病

1.对于大多数午睡的人来说，午睡的地方其实是办公室或者学校的书桌。午睡姿势意味着趴着睡觉。短时间不会对人体健康造成威胁，但时间长了可能会造成人体局部神经传导受阻，甚至血液循环受阻，出现局部压迫，从而引起人体腰椎酸痛等不适症状，对人体健康造成威胁。

导致视力下降

2.午睡时趴着睡，长此以往不仅会影响腰椎，还会对人的眼睛造成一定的伤害，会对眼睛周围的神经和血管造成压迫。久而久之，可能会对眼睛造成伤害，导致视力模糊。

影响胃消化

3.中午午睡一般在午饭后。此时，人的胃的消化功能较弱。如果午睡前多吃，可能会增加人体肠胃的负担。长此以往，你可能会喜欢上一些胃病，导致消化不良等肠胃不适。

影响生物钟

4.中午午睡时间长，不容易。长期午睡可能会干扰人的正常生物钟，导致植物神经功能紊乱，从而导致夜间失眠，使身体器官在夜间得不到休息，从而出现健康问题。