午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害

生活中适当午睡对人体健康有好处，但过度午睡就不好了。午睡一个半小时正常吗？午睡超过1小时有什么危害？

午睡一个半小时正常吗？

1.一般不建议睡这么久。

午睡主要用于改善人的精神状态，因为很多人在工作学习了一上午后，会出现疲劳、精神不佳等症状。此时适当午睡可以缓解疲劳，为下午的学习或工作提供能量。

然而，午睡通常只需要20-30分钟的睡眠。睡一个半小时太久，不仅不能缓解疲劳，反而容易加重疲劳。

午睡超过1小时的危害

2.详情如下:

不建议中午睡很久的午觉。午睡时间长容易损害身体健康，影响心脏活动的频率。其次，午睡时间过长会导致身体无法向器官提供足够的血液，从而对器官造成损伤。这可能会导致你醒来后身体变得更加疲劳，极度困倦。

午睡后如何消除头痛？

3.对于一般人群来说，午睡时间过长不会引起头痛。如果午睡后头痛，那么主要考虑是午睡时间过长。这个时候你可以多呼吸一些新鲜空的空气，会让你清醒很多，缓解你的头痛。

其次，感冒后午睡也可能导致头痛。这时候建议多喝热汤，比如姜汁，缓解一下。

最后，如果午睡姿势不对，也可能引起头痛。这时候建议多做运动，可以对症按摩，可以缓解。

提示:如果头痛是由疾病引起的，建议去医院买些药，以免加重病情。

午睡的注意事项

4.注意持续时间。

午睡时间不容易太长。一般建议最佳午睡时间为30分钟左右。时间太长可能对人体健康不利。

午饭时不能马上入睡。

很多人会在饭后立即入睡，但实际上，最好是在午饭后活动10分钟后，身体食物消化完毕后再入睡。

注意午睡姿势。

很多人在公司或者学校午睡，午睡的地方有限，所以总是趴着睡。随着时间的推移，很容易压迫他们的眼睛或引起颈椎疼痛，所以我们在午睡时要注意姿势。