午睡的注意事项 午睡的正确方式

生活中午睡很有必要，可以缓解疲劳，有益健康。但是，午睡有一定的注意事项。午睡有什么注意事项？午睡的正确方法？

时间不算太长。

1.很多人午睡会睡很久，但其实这是不对的。午睡时间一般在12-13点之间，最好控制在20-30分钟左右，足够让大脑、神经、身体内脏得到充分放松。时间过长会导致深度睡眠，可能会导致夜间失眠和疲劳等不适。

午饭后马上入睡并不容易。

2.午睡通常在饭后进行。这个时候，很多人会选择马上入睡，但其实这是错误的。饭后撑起了肚子。此时大量血液集中在胃部，人体其他部位的供血供氧就会下降。此时午睡可能会导致大脑供血供氧不足，损伤大脑。

午睡前吃不容易太油腻。

3.很多人会在午餐时吃油腻的食物，但其实如果需要午睡，建议午餐时吃清淡的食物，否则油腻的食物会增加血液黏稠度，进一步加重冠心病的风险。

注意午睡姿势。

4.很多人在公司或者学校午睡，午睡的地方有限，所以总是趴着睡。随着时间的推移，很容易压迫他们的眼睛或引起颈椎疼痛，所以我们在午睡时要注意姿势。