晚上非常饿应该忍着吗 睡觉前饿了吃什么不长胖

晚饭吃得早，晚上到了，非常容易饿。这个时候还要忍着不吃吗？睡前饿了吃什么，不容易长胖？

我晚上很饿。我该忍吗？

1.不推荐忍者。

如果晚上有明显的饥饿感，不建议忍，因为要睡很久。如果身体长期处于饥饿状态，会对肠胃造成损伤，增加患消化道疾病的几率。另外，饥饿会一直控制大脑，也会影响睡眠。所以建议晚上饿的时候适量吃一些食物，但至少需要休息30分钟才能入睡。

睡觉前饿了吃什么长胖？

2.水果

睡前饿的时候，可以适量吃一些水果，比如苹果、梨、西红柿等，都是不错的选择。这样会让你有很好的饱腹感，同时也不会增加胃的负担，导致体重增加。

牛奶

如果饿了，也可以在睡前喝一点牛奶，可以补充身体的营养，同时也不会长胖。

粥

粥是一种半流质食物，吃完容易消化，不容易发胖。如果睡前饿了，也可以适量喝点粥。

睡觉前肚子饿心慌是怎么回事？

3.出现低血糖症状。

当身体饥饿时，它会消化体内储存的糖原。但当身体饥饿时间过长，糖原耗尽时，容易发生低血糖。轻者以饥饿、心慌、手抖为主要表现，重者会出现低血糖昏迷。睡前像饿了一样的恐慌是低血糖的表现。这时候建议马上吃，给身体补充糖分，以免加重对身体的伤害。

睡前饿会减肥吗？

4.有一定的减肥效果。

因为人体在饥饿的时候会消耗体内储存的热量和糖原。当热量和糖原不足时，体内脂肪就会被消耗和分解，从而达到一定的减肥效果。但是这种方式减肥效果不好，对身体有伤害，不推荐。建议用科学的方法减肥，这样效果更好。