《室内健身器材大全及名称》室内健身器材有那些 室内健身器材报价 室内健身器材一套多少钱

室内健身器材大全及名称有很多类型的，下面一一列举的

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小型健身器材有：

1.健骑机

健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

2.举腿架

举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

3.蹬腿练习器

蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上然后用力将双腿伸直。

4.哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃 *** 。

5.杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

6.拉力器

有 *** 簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

*** 簧拉力器多由4或6根 *** 簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减 *** 簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

7.坐式二头肌训练器

从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。

其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。

8.健腹器

这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。

其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

9.握力器

握力器是利用 *** 簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用， *** 作方便，有独到之处。

其结构一般是在铝制握手之间装有数根 *** 簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减 *** 簧的数量。此外，还有用 *** 簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

每个人都应该熟悉瑜伽球。 今天给大家介绍的波速球的训练效果要比瑜伽球好很多。 波速球现在在很多健身房都很流行。 下面小编就给大家说说波速球训练的用处？ 速度球的作用是什么？

波速球训练有用吗？

波速球对训练核心力量的效果还是很明显的。 小编建议大家一起跟着教练。

速度球的作用

改善平衡、本体感觉和加强核心肌肉。核心肌群的重要性对于运动员的表现不言而喻。核心肌群的主要作用是“稳定”； 另一个重要作用是“姿势对齐”核心肌肉越强，身体从地面、下半身到全身再到四肢的力量和效率就越好，跑、跳、投等动作的表现也越好。

不稳定的表面训练可以有效增强核心肌力，改善神经肌肉功能，增加感觉感受器的敏感性，缩短神经传导时间，提高特殊运动员、踝关节损伤患者、健康和老年人的姿势稳定性和控制力。 功能，提高特殊运动的表现，促进伤后功能恢复，从而预防和降低下肢运动损伤的风险。

所以，如果你想增加感觉感受器的平衡、稳定性和敏感性，不稳定的表面训练是很好的建议。 但是如果你想通过在不稳定的表面上训练来增加肌肉力量，你不会得到太多好处。

速度球注意事项

进行静态训练并以恒定的速度呼吸 45 到 60 秒。 也可以做动态训练，以球面为中心，上下改变躯干的角度。 下降时躯干与地面平行，上升时躯干与大腿呈90度角。 注意上升时呼气，下降时吸气。 下降 2 到 4 秒，下降 2 到 4 秒。速度球的练习虽然比较小，也比较简单，但保持平衡是一个难点。 运动时，一定要集中精神，努力控制自己的肌肉。 只有这样，才能锻炼到更多的肌肉纤维，让我们的身体更协调、更结实，看起来更苗条。

波速球训练体验

稍微关心健身的人可能都知道，FITTIME有减脂营。  2017年初我也参加过一次，总体感觉不值那么多钱，毕竟要靠自律。 从效果上来说，他的减脂食谱确实有用，而且科学有效。 减脂食谱的用量非常大。 我基本上是按照女生的量来吃的。 我有点吃不下。 偶尔打破我的饮食是可以的。 很难练习，我从小就平衡不好。

这些圆球要么就是放在床上，要么就挂在一个地方，看起来非常的显眼，应该也会有比较大的作用，但是很多没有住过的人，都不知道这个圆球到底能干什么？于是就有人好奇地问了客房经理，客房经理表示，这个圆球的作用很大，而且一般情况下，年轻人都爱玩儿。 这个圆球其实看起来就是一个普通的瑜伽球，放在房间里面，可以让这些情侣们在没有事情的时候做做瑜伽，而且配合着旁边的一些拉伸工具，可以解锁更多的瑜伽新姿势。 这样两个人在房间的时候就不会觉得特别的无聊，而且现在的学生们基本上也不怎么喜欢去外出运动，所以配上这样一个瑜伽球，他们也可以在里面锻炼身体，增强体质。 而且情侣之间特别喜欢打打闹闹，一般情况下，他们都会用酒店的枕头去扔对方，甚至拿着枕头就开始一阵厮打，可是枕头是非常不结实的，很容易被弄破，这样的话不仅枕头毁了，而且还会弄得房间特别的脏乱。 于是，酒店就想出来了一个好办法，把这些瑜伽球放进酒店里面，他们就可以互相扔球玩，这样也不至于损坏酒店的枕头，而且用瑜伽球打人也不会疼。 尤其是这些情侣房的房价还比较贵，所以这些年轻人都不会让自己的钱白白浪费掉，他们都会将情侣房里面的工具物尽其用，开发他们的最大功能，不然就感觉自己花那么多钱有点亏，所以年轻人们住进去之后都会比较爱玩。说了这么多，大家现在懂了这个圆球的作用了吗？ 情侣房那个圆球干嘛的2 1：一般这种情侣酒店囊是比较浪漫的，而且还是非常让人喜欢的，那种这种我们经常见的一个圆球，其实这就是这种瑜伽球，而且她一般都是和情侣酒店的这种主题是比较一样的。 2：能够帮助我们缓解疲劳，在这个时候的话，如果是有一个这种小圆球，汽车能够帮助我们去缓解疲劳，而且还会让一些小孩子去玩耍，可以说是比较好的一件事情，在这个时候呢，一般孩子看到这种球状的物体呢，都是非常喜欢玩的。 3：增加一些情侣套房之间的神秘，很多人会觉得情侣套房可能就是两张床而已，但是对于这种的话一般都是有着自己的主题，而且在这个时候会让一些客人比较好奇，这样呢才能够吸引到更多的客人，可以说是比较好的。 4：能够让客人感觉到比较放松，比如说我们如果是一天玩下来腰酸背痛的情况下，可以用这一个大圆球去释放一下，而且在这个时候呢，我们可以用它去按摩，所以说这种爱心球的话还是有着比较多的功能。 情侣房那个圆球干嘛的3 对于酒店的情侣套房里面的圆球其实还是非常有道理的，因为本身情侣在白天的时候出去游玩，自然身体就会变得非常的疲惫，而到了酒店之后，有一个圆球是用于练瑜伽的，能够很好的帮助身体进行恢复和放松，当然，对于调节房间里面的气氛来说也是有很好的作用。 相信大家平常去旅游住房的时候，如果预订的是情侣房，都能够看到里面会有一个圆球，这个圆球其实是瑜伽球，是平常用于锻炼身体，练习瑜伽所用的 当然，它放在那里的原因主要是为了让情侣在经过一天的疲惫游玩之后，可以让身体得到一个很好的放松，能够通过做瑜伽来对身体进行一定的调理。 当然，如果没有瑜伽球的话，可能情侣在房间里面会有一定的尴尬，所以也是能够缓解一定的氛围，同时，情侣在走进房间的时候看到有一个圆球，也是会觉得非常的独特 而且也能够让房间看起来更加的浪漫唯美，所以大家在平常出去住宾馆的时候看到也不要太过于惊奇，要提前了解好这些，相对来说还是有一定的`用处。 所以总的说来，在住宾馆的时候，如果预订的是情侣间，里面可能确实会有瑜伽球，它的作用主要就是为了帮助情侣在一天的游玩之后更好地放松身体，能够进行一定的身体锻炼 这相对的出来还是有一定的用处的，大家平常也可以进行一定的了解，这样子也能够对这些有一个更好的认识。 情侣房那个圆球干嘛的4 人们在一个地方生活久了就会出现枯燥感，而从一个完全熟悉的地方到一个陌生的地方就会让人产生出好奇心和新鲜感，随之心情和心境就会发生变化，这种变化能够让我们变得放松和开心。 于是随着收入水平的提高，旅游也就成为了人们的惯常需求，所以旅游业也就随之发展起来，发展过程中因为竞争力也越来越强，所以不断做出改善以满足顾客的需求就是必行之举。人们出去旅游一般会在那里留宿过夜，所以酒店宾馆的选择就变得十分重要。 我国经济迅速发展，大家收入稳定了，思想也逐渐开放，愿意走出家门，去外面旅游，现在不管是出差还是旅游，只要离开了家，就需要解决住宿问题 一般游客们会提前在网上订酒店，酒店的老板也为了吸引客户，推出了各种各样的风格客房，例如情侣套房，在这里情侣套房中，还有许多小花样。 情侣酒店套房作为酒店代表客房，在布置上需要耗费很大心力，设计风格上独特，通过简单装饰增加气氛，一些小装备和道具放入后，尽显人性化设计，在一些客房中会发现一个爱心球，这个爱心球是用来干什么的？ 前台小妹做出解释，原来因为年轻情侣喜欢，这个爱心球有很大用处。 其实这个球就是平常经常都能看到的瑜伽球，把这个球放在情侣房间里面能够达到装饰的作用，也能让整体的设计感变好。而且它最大的功能就是让身心放松，毕竟出去外面玩劳累了一天之后 此时进入到酒店之中可以利用它缓解疲惫。加上现在很多女性都有健身的习惯，这样瑜伽球就能发挥出重要的作用。

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