空气炸锅炸鸡腿会胖吗 炸鸡腿去皮热量高吗

冬天最好吃油炸食品，于是我就入手了一个空空气炸锅。我想炸鸡腿，但是又担心吃完会胖。不知道这个空空气炸锅炸完鸡腿会不会变胖？

空用空气炸锅炸鸡腿会胖吗？

1.适量饮食不会发胖。

空燃气炸锅与油炸相比，是通过高温加热机器内部的热管，产生热空气体，然后用风扇将高温空气体吹入锅内加热鸡腿，利用鸡腿自身的脂肪进行油炸，使鸡腿脱水，表面变得金黄酥脆，从而达到油炸的效果。这期间不用油，鸡腿是炸的。

但是炸鸡腿的营养主要是蛋白质、脂肪等。，而且吃的时候热量也不低。吃太多好吃的，热量摄入过高，也会让人发胖。所以，空空气炸锅炸鸡腿会不会长胖取决于你吃的量。一般吃多了或者不运动都不会长胖。

空空气炸锅炸鸡腿需要多长时间？

2200度，20分钟。

空空气炸锅炸鸡腿的时间不长。一般先将空空气炸锅的温度调到200度让其预热五分钟，然后将提前腌制好的鸡腿放入空空气炸锅篮中加热20分钟左右。

当你看到鸡腿表面的颜色变化时，它是煮熟的，没有血渍。如果觉得时间不够，可以酌情加2-3分钟，但不能太久，否则鸡腿会烧焦，甚至不能食用。

炸鸡腿热量高吗？可以吃它减肥吗？

3.可以少量食用。

减肥禁吃什么没有绝对的限制，但是为了控制膳食热量，高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物最好少吃。炸鸡腿的热量按照120g的质量计算，大概是213卡左右，比较高。减肥期间不建议多吃。但鸡腿中蛋白质含量高，适量吃一些也是可以的，不会让人发胖，也不会影响减肥进度。

炸鸡腿去皮热量高吗？

4.热度比较高。

炸鸡腿的脂肪和热量都在皮上。虽然去皮吃后可以去掉一部分脂肪，但热量还是不低，主要是油炸时热量增加。另外，炸鸡腿本身热量就不低，油炸过程中食物的蛋白质会变性，降低食物的营养价值。同时会出现一些不利于健康的物质。建议采用少油煮、炖等烹饪方式，更有利于减肥和健康。