脂魔圈减肥饼干多少钱一盒，效果怎么样

解决方案如下、

超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。

1、第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

2、第二周：均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

3、第三周：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

4、第四周：巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

就当是零食少吃点，饼干又不是什么好东西。饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了，也就是说不能随随便便的出售了。

在人人关注健康的时代，“健康”，“养生”是比较容易获得认同的一张“王牌”。一些商家深谙其道，便推出号称有各种附加功效的饼干。实际上，国家食药监对这种行为明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣传或暗示有治疗或预防疾病功能。坦白而言，就是功能性饼干并不靠谱。

事实上，市售的食品，成分也不是很可靠，说是垃圾食品也是有依据的，凡是商业大工厂生产的，以盈利为目的，总是很可疑。

什么时候，吃什么东西，之后做什么动作，和会不会胖或瘦，没有任何关系。会不会胖或瘦和个人体质，遗传基因关系密切，增肥和减肥是一样的困难，因人而异，各不相同，只有自己试过才知道。当然合理饮食可以让自己更健康。

食欲，我们每个人都会有的欲望。有的人食欲不高，吃什么都没有兴趣；但同样有的人食欲却特别的高，看到什么好吃的都忍不住流口水，即使自己吃的圆圆滚滚的了也控住不住。

那么，我们觉得自己吃的太多不舒服时该怎么控制自己的食欲呢？下面就来听听的我的一些看法和理解吧。

首先，既然我们知道自己有旺盛的食欲，那么我们在食欲发作时肯定会特别的难受，特别的想吃食物。这时我们可以用转移注意力的方法来控制自己强盛的食欲啊！

你就比如我吧，想当年我在网吧玩游戏时一天就吃了半盒泡面还不觉得饿，所以我觉得你也可以用转移注意力的方法来控制自己旺盛的食欲。不过当然不是要你像我一样一天玩十几二十个小时的游戏了！

你可以在食欲发作的时候找个美女聊天啊！我想你肯定有自己喜欢或者暗恋的人吧，当你食欲发作的时候你就打电话或者发微信给你的女神，这样你和女神聊的起劲了肯定就不会再管什么食欲了对不对！说不定到最后你不仅能控制住自己旺盛的食欲还能抱得美人归呢，何乐而不为呢！

还有一个控制自己食欲的方法就有点比较残忍、自虐了。那就是当你食欲发作的时候你可以吃一些自己平时不喜欢吃或者是看到就特别恶心的食物啊，这样不管你的食欲有多么强多么旺盛，看到那些自己讨厌的食物你肯定顿时会兴趣大减吧！这样时间长了你不就控制住自己的食欲了吗！

比如，你平时不喜欢吃辣椒的话那你就可以放一些变态辣的零食在你的旁边了啊，这样在你食欲发作想吃东西的时候看到这些变态辣的东西肯定会虎躯一震菊花一紧吧，肯定会因为畏惧这些变态辣的东西而控制住自己的食欲吧。

再一个控制自己食欲的方法就是找替代品了！

比如，你可以随身携带一些口香糖之类的耐咀嚼的东西啊！这样当你食欲发作的时候你就可以塞一块口香糖在嘴里嚼了，这样你的嘴就会不停的在动，可是你的肚子里却没有进什么食物和能量，这样长期的“哄骗”一下你的肚子后你也就能慢慢的控制自己的食欲了。

当然了，上面的几种控制食欲的方法都是依靠一些外在的因素来控制的，但我觉得最好的控制自己食欲的方法还是我们要有一个强大的内心，要有勇气有能力的控制住自己的欲望，经得起各种食物的诱惑才行啊！这样才能从根本上解决问题！

最后，祝你成功！