学校中长跑活动总结

去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:love1987421 学校“阳光体育”课间跑 *** 活动总结学校“阳光体育”课间跑 *** 活动总结为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央联合发出的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接时代的挑战。

实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标。

自2007年开展阳光体育冬季长跑活动以来，我校在阳光体育冬季长跑活动的启动及开展工作中做出了扎实有效的工作，结合本校实际情况，并以阳光跑 *** 为载体，提出“阳光跑 *** 、强身健体、勤奋学习、争创佳绩”为口号，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：一、领导重视，部署周密为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。

同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分年级实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录，扎实有效的开展工作。

这样，使活动有计划、有组织、有秩序的开展。

最适合跑步的地儿，学校，公园，体育场。

在学校工作或者上学的跑友，比较幸运，比很多人拥有好的跑步条件。

学校有较好的塑胶跑道，有比较好的跑步环境，还有很多爱跑步的跑友。

怎么正确的跑步？正确跑步姿势找10个人估计会有至少5种跑步姿势，不正确的跑步姿势，容易受伤。

比较常见的几种不正确跑步姿势正确的跑步姿势身体不能过于前倾，头正直，慢跑建议全脚掌着地，小步伐，快步频率。

跑步呼吸方法很多朋友刚开始跑步时，不懂得呼吸，跑的气喘吁吁。

建议刚跑步的朋友采用3-3跑步法，也就是三步一吸三步一呼，速度加快时采用2-2，两步一吸，两步一呼。

不正确呼吸方法，容易岔气，胸闷，跑一段时间觉得腹部疼痛等。

比较常见的腹式呼吸法，呼吸时腹部上下起伏。

顺时针，逆时针交替跑相信在学校跑步，大部分人是在塑胶跑道跑步，绕圈跑步建议顺时针，逆时针交替来，不容易造成一侧膝盖用力不均。

跑步前充分热身运动前，都要做好热身，防止受伤，让身体体温和心率从静止时的水平达到运动水平；降低肌肉和关节的粘滞性。

建议做几组高抬腿，开合跳来热身跑步后做好拉伸很多人觉得跑步会粗腿，那是因为没有做好跑后拉伸。

详细的跑后拉伸动作分享给你在学校跑步的体验各位在学校爱跑步的朋友，切身体验喜欢跑步的朋友，可以关注小抒，咱们越跑越好！所谓坚持，就是犹豫着,退缩着,心猿意马着，但还在继续往前走。

谢谢相邀。

我也经常去学校的场地去跑步训练，现在的学校中普遍有塑胶的田径场，个别边远地区的学校除外，这种场地上的跑步相对马路上的路跑，山林间的越野跑而言，称为场地跑，场地跑具有标准化、安全高、 *** 性好的特点，不仅适合初学者的跑姿练习，也适合进行高强度的，专业性的跑步训练。

我来讲一下利用场地优势，训练跑步的体会吧。

在富有 *** 性场地跑步，适合初学者练习正确的跑姿，不管是短跑还是中长跑，正确的跑姿是基础，其封闭的环境也提高了跑步的安全性，适合动作的分解练习，能够让你专心致志地练习跑步。

标准化的跑道便于训练配速跑，掌握节奏感，以标准400米跑道为例，一公里速度计划为5分钟，那么一圈就是2分钟，每一百米就是30秒，这样精确地按时间跑，很容易就掌握了自己的节奏感。

间歇跑训练也是场地跑的优势，由于跑道标准便于计时，比如400米快跑，100米慢跑的间歇跑；亚索800；4321倒金字塔跑等训练方法便于跑者掌握和运用，起到预期的训练效果。

场地跑要注意的是，跑道一般是逆时针方向跑，跑一段时间或结束前最好顺时针方向跑一会儿，便于双腿力量的均衡。

如果附近有一个学校，有条件跑，一定不要错过，好好跑步吧，当然，同意我的观点，请给点个赞，十分感谢。