初中业余生活能干什么

科学的学习就是要达到无心插柳柳成荫的境界。

第一,用冥想缓解压力是个不错的办法。

每天只需几分钟。

1.训练注意力 2.面对思维过程的控制 3.提高处理情感的能力 4.帮助身体放松 等到大考时,最起码可以正视压力体育锻炼不仅强健体魄,而且在减轻压力方面起到重要着用。

每天半小时即可。

把学习的目标定得适当，分阶段逐步实现。

找出教科书中的趣点，由点到面的复习。

营养缓降压力，补充维生素B

我认为教师业务时间可以做以下的事：第一：读书，多读书。

我是工作30多年的老师，在农村小学、教师进修学校、南方的城市小学工作，教师进修学校的老师读书最多，当时学校有90余名老师，爱看书的老师有20余人。

我工作的农村小学，一所学校爱看书的就一两个。

总之，一所中小学，真正爱读书的老师不超过3%。

日本桦泽紫苑说：如果你每月读书达到7本，将超过96%的日本人；每月读10本书，超过98%的日本人。

在中国，我个人觉得你每月读5本人，肯定超过98%的老师，肯定成为名师。

第二，写作，多写作。

老师不爱写作与不爱读书一样。

真正爱写作的老师，都会成为响当当的名师，好老师。

老师都不爱写作，怎么教好学生写作？我国中小学生95%以上讨厌写作，其实与绝大多数老师不爱写作有着关系。

老师每天与孩子在一起最有东西可以写，业务时间将其写下来，坚持写，一本书就出来了。

《第56号教室》，不就是对自己的记录吗？老师每周、每月都要听课，所听的课，那一节不值得反思并写一写？日本的大教育家佐藤学，30年听了10000节课，组织了2000多场讨论，他说自己的教育理论，就是这样听来的，讨论出来的。

所以业余时间，多写作。

第三，锻炼，多锻炼。

身体很重要。

2000年，有个机构发布中小学老师的人均寿命是52.4岁。

2018年，有个机构发布中小学老师的人均寿命是59.2岁。

2018年，我国人均寿命已经达到76.5岁。

有位同事，其老公在社会保障部门工作，他说，中小学老师到80岁的远远低于其他行业，我不知道这是不是真的。

我相信所有的老师都能看懂这四个数字。

现在学校里的老师，亚健康的几乎属于每个老师。

老师如果自己再不重视，后悔终身。

所以业务时间，请走进健身房，锻炼起来。

相对来说教师的工作算辛苦，但生活也比较有规律，工作也没有把时间完全占据，总有属于自己可以支配的业余时间。

一天24小时，对每个人都是公平的，正常上班时间8小时，正常睡觉时间8小时，还剩8小时便是自由支配的时间。

教师工作量都有规定，比如正常情况下一周课时量是12节，再加备课、批改作业、和学生交流等平均下来每天8小时也足够。

当然超工作量有相应的补助，不应该算入8小时之内。

教师业余时间可以做什么呢？根据生活中一些教师利用业余时间取得的成就做一个总结：一、学一技之长业余时间多数人是用来休闲、娱乐，但总不能一直在休闲娱乐，再轻松的生活，过几天都会感觉枯燥乏味。

特别是假期中，时间比较多，可以有计划地学习一门学问。

结合自己的专业，选一种自己喜欢的技能来学习。

1、有目标的学习太随意的学习没有目标，进展也不大，可以选择有相应资格考试的学习。

这样就有目标、有计划，学习效果会更好，但这样相对来也会累一点，学有所成之后，也会带来经济效益和社会效益。

比如我自己因为有注册证书，就是发改局专家库的专家抽到项目评审时有报酬，作为专家的身份也有社会地位。

比如有的老师考了律师资格证、有的考了会计证、有的考了营养师、有的考了茶艺师、有的考了保健师……2、学历提升学无止境，老师经常用来教导学生，何不也用在自己身上。

在中小学中，多数老师的学历还是本科，也可以往学历方向来发展。

当学历层次提升到硕士、博士研究生后，或许又会给人生带来很大的转机。

有的老师就利用业余时间读了专硕、学硕、博士。

而且学历提升的学习同样对工作有很大的促进作用，当学生知道自己的老师还在考试、读书学习时，会更加佩服、崇拜自己的老师。

3、休闲式学习如果不想学习有压力，就选择轻松休闲的学习。

休闲式的学习比较随心所欲，前提条件一定要是自己喜欢的，喜欢的就会去专研。

比较实用的就是学营养和中医保健，自己生活中有用处，也能帮助到家人。

另外也可以读一读史书，曾经晦涩难懂的古汉语词句，到了一定年龄，自然就会读懂，而且味道也大不相同。

二、培养一种兴趣爱好有用处兴趣爱好不仅仅只是培养孩子，成年之后同样可以培养。

有兴趣爱好的人即使只是自己一个人也不会寂寞，也会享受孤独。

比如有的老师学了吉他、有的学古筝、有的学舞蹈、有的学绘画……现在学习资源比较便利，几元钱的就能购买到教学视频。

在疫情期间就特别明显，有兴趣爱好的人宅在家也不觉得无聊。

三、自媒体写作作为老师，自身文化水平就不低，要写点东西也不是难事。

随着年龄的增长，生活也越来越丰富，当生活工作经验有了一定沉淀，可以根据自己的擅长做自媒体写作。

在过去，喜欢写作的老师向报刊投稿，等到有结果时至少一个多月。

而现在的自媒体平台也多，投稿方式也便利，投稿后几分钟便知道结果，一天之后便能结算稿酬。

最主要的是，从事写作投稿能增加收益，也能促进工作、生活，也是合法和规的。

作为教师，最大的一个便利就是会教也会学，只要想学，都能学得会。

想一下，很多老师都上过不是自己所学专业的课程，开始自己也不懂，但有了要教学生的任务，最后这门学科也会滚瓜烂熟。

只要愿意学习，什么年龄开始都不晚。