学校日跑千米活动方案

学校日跑千米活动方案 XX学校冬季长跑活动方案学校手拉手活动方案大学晨跑活动策划方案，需要创意和新奇！某校有100名学生到离学校33千米的郊区参加采摘活动，学校只有一辆限乘25人的中型面包车，为了让全体学生尽快地到达目的地，决定采取步行与乘车相结合的办法，已知学生步行的速度是每小时5千米，汽车行驶的速度是每小时55千米，请你设计一个方案，使全体学生都能到达目的地的最短时间是多少小时？

试题答案：解：汽车的速度是步行的55÷5=11（倍）；学生需要分成：100÷25=4（组）如要在最短的时间内到达，应使汽车与行人使终在运动，中间不停留且同时到达目的地，由此可设计如下方案：如图：出发时，第一组乘车，其他三组同学步行，当汽车行到某处返回接第二组同学时，人和车应走12段的路程，整体考虑，步行走了一段路程，即图中AB，汽车走了11段路程（图中AG+GB），人和车总是这样不停地行走，就会同时到达终点，根据这个方案，学校到采摘园的路程就被平均分成了9份，汽车共行了这样的39份路程，那么题目隐藏的条件也就出现了：一段路程×9=33，可得等量关系：汽车速度×时间=汽车行39段的路程，即：33÷9×39÷55=2.6（小时），答：全体学生都能到达目的地的最短时间是2.6小时。

我们学校练跑步，每天都要跑个两千米左右，第一天刚跑完回教室时只是感觉腿特别累，过一会休息过来后感觉每天跑10km会怎样？

谢谢邀请。

作为一个马拉松跑者，我己经跑步六年多了，常年系统跑步训练是十分必要的，我目前月跑量在三百公里左右，也就是平均每天跑十公里。

如果能坚持每天跑10KM，不仅可减脂塑身，还可以轻松参加马拉松比赛。

对于一些没有跑步习惯的朋友可能认为每天10KM好像视为难以完成的运动量，其实不然，第一，只要坚持不懈，循序渐进，达到这个运动量不是难事，第二，坚持长期的有氧跑，不要无氧的高强度跑步，有助于减脂塑身。

从我自身跑步的数据来分析一下10KM的运动效果：可以看出，10KM跑步耗时将近一小时，跑步超过半小时，运动就跨过糖元燃烧的阶段，开始燃烧脂肪了，所以，10KM具有减脂塑身的功效；从身体消耗来看，如果每天燃烧近500大卡的热量，一个月就可以积累15000大卡，也就是2公斤脂肪（一公斤脂肪=7700大卡）。

当然这只是单纯的数据。

从切身体会来说，更重要地是能提升自己新陈代谢功能，保持精力和活力，更好地生活和工作，也为自己参加马拉松比赛打下了坚实的基础。

所以的健康和比赛成绩都来源于平时的积累，如果你有跑步健身的想法，如果你想轻松参加马拉松比赛的目标，从现在开始，每天坚持跑10KM吧。

如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

两年前我开始跑步减肥的，当时体重182斤，刚开始跑个500米都喘得跟狗一样，坚持一个月以后就能跑个三公里啦，特别是体重，伴随着控制饮食体重降了十几斤，三个月以后每天都是跑五公里，一个月跑一次十公里，十公里当时来看还是挺累的，这样就坚持跑了二年多了，累计跑了三千多公里啦！五公里最好成绩28分多，十公里最好成绩58分多，还参加过半马成绩两小时多，现在体重147斤，为自己加油！