寒冷冬天什么来了

冬季喝什么最保暖？最近南方十年难得一遇的大雪，刷爆朋友圈，气温一降再降。

随着强大寒潮频频来临，对很多怕冷的人来说，真的是苦不堪言，很多女性经常会手凉脚凉的，晚上甚至要抱着暖水袋才能安睡。

那么我们怎么样可以有效地缓解这种情况呢？给大家推荐几个小妙招吧？一．饮食方法御寒：低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。

因此，冬季可以适当的增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入。

养生保健注意一个“藏”字，藏就是收藏和保暖，中医认为，冬季可以多食用一些温性食物，如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。

生姜红枣水这是冬季最好做、好喝、同时也是小编最喜欢的热饮，生姜其营养成份很丰富，在我国古代民间被视为仙草，在中国民间流传有“冬有生姜不怕风霜”等谚语。

食用生姜益于身体健康，能提高人们免疫能力，增强体质。

生姜对产妇恢复元气、补血，快速恢复体型也有一定的功效。

我们可以泡制的过程中也可以加入少许桂圆和枸杞子，和一小块红糖，煮至3-5分钟即可饮用。

暖暖的喝上一杯，寒意也会减退不少。

红茶热饮红茶干茶呈黑色，性温，泡出后叶红汤红，醇厚干温，含有丰富的蛋白质，能够强身补体，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。

可以在其中加入奶和糖，就是一款属于你自己的香飘飘奶茶啦二．温水泡脚不可少足浴可以使人血流速度加快，双脚血液温度提高，冬天泡脚可以起到温经散寒,缓解疲劳,舒缓神经焦虑,提高睡眠质量，起到一定的保健作用。

泡脚时的水温最好能恒定在30-40度之间，一些人习惯泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高效果越好，这是一种错误的认识。

泡脚时水温不宜太高，水最好到脚腕，在其中加点盐，醋，艾叶或者生姜，同时用手敲打小腿两侧的胆经，都是不错的方法，泡脚的时间为20分钟左右即可。

需要注意的是糖尿病患者和空腹者是不适合泡脚。

老年人神经感觉麻痹，对温度不太敏感，水温过高容易造成烫伤，建议由年轻人先试一下水温，日常要穿宽松厚实的棉鞋，注意腿部的保暖，糖尿病患者和空腹者不适合泡脚。

作者简介 王珲 沈阳药科大学天然药物化学专业硕士 全国执业中药师 辽宁省主管中药师 王兴国老师营养特训班四期学员

谢谢(何林琪健身教练)之邀。

喝红枣枸杞鲜姜水，可以驱寒保暧。

鲜姜5_10片，红枣3_5个，枸杞适量，水2公斤烧开沏饮，也可煮服，但最好不要连饮时间过长。

食用也很好，姜丝肉也是不错的选择，姜可驱寒，瘦肉又可增加热量。

我不是专业人士，我了解的也就这些，再次谢谢您的邀请。

再见。