跳远 3级跳 哪个好学

简单的说，跳远要求的技术不是很高，跑跳结合的好就可以了，上板时的速度80-90%就可以了，太快不好控制起跳高度，另外起跳时不要低头，头看斜上方45°就可以了。

三级跳远要求的技术比较高，对腰部，脚踝力量要求更高，注意第一跳不要太高，也不要太用力，只要顺着速度尽量往前跨，第二跳用力用摆动腿和腰部力量保持移动时间和距离，第三条拼命把自己扔的更远。

跳远和三级跳重要的就是保持重心，重心要高。