瑜伽和器械哪个好

如果是想减脂，器械（系统性力量训练）要比瑜伽好。

如果想减脂，提高代谢、控制摄入、消耗热量三点必须一起抓。

一般来说，通过强化肌肉提高代谢、提升运动效率；通过控制饮食限制热量摄入；通过运动消耗热量。

饮食控制这里不谈，强化肌肉和消耗热量这两点来说，瑜伽的效率是比较低的。

瑜伽强化肌肉效果有限瑜伽是一个锻炼柔韧性为主的运动，在初、中级动作中，我们常见类似上面那张图这种拉伸类的动作，以及一些平衡性的动作。

在比较高级的瑜伽动作中，也会运用到身体力量，但一般来说初学者很难做到高级动作（类似下图）。

但一般来说初级训练者不可能接触这么高级的动作，也不太可能做得出来这种动作。

所以说在这种前提之下，瑜伽对于锻炼肌肉强度的效果比不上力量训练。

瑜伽消耗热量的效果也不理想热量消耗和运动的强度直接相关，相对来说普通瑜伽的初中级动作，大部分为拉伸性动作，运动强度不大，所以对于消耗热量来说作用并不积极。

比不上跑步、游泳等有氧训练。

与HIIT高强度间歇式训练相比耗热则会更少。

瑜伽的积极意义由于瑜伽的拉伸效果比较好，对于身体柔韧性、平衡性有着不错的锻炼效果，所以可以作为一种辅助性的锻炼手段。

如果想要保持身材，经常进行瑜伽的训练对于塑造柔和的肌肉线条也有帮助。

总结一下就是：如果锻炼目的是减肥，那么力量训练要优于瑜伽，但瑜伽可以作为补充性训练来增加身体柔韧性。

以上。

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首先谢邀！以下均为个人观点，如有不同尽情谅解！个人感觉对于想减脂（瘦身）没有什么好与不好，每项运动都有它的优点，也有它的缺点，它们都有各自存在的意义！首先，先说一下器械（也就是力量训练）力量训练简单的来说就是要锻炼我们的肌肉，而肌肉的增加会提高我们的基础代谢（身体自身所消耗的热量），肌肉和脂肪就好似一个两个对立体当一个增强的时候另外一个就要削弱（前提在锻炼的过程中要控制住饮食，知道什么该吃什么不该吃，要不就算你的肌肉再多，脂肪也不会减少，例如大力士），而力量训练的缺点就是，如果训练后不进行良好的拉伸肌肉，身体会变得僵硬，这个时候就可以用上瑜伽了！再来说说瑜伽现在的瑜伽课种类很多，有力量的，柔韧的，等等，这个时候就会有人问了，有力量瑜伽也可以练到肌肉啊，那请问在你没有力量的基础的情况下能完成了力量瑜伽吗？很明显答案是不能，所以这个时候需要的时候力量训练的基础，（可能个人观点偏向于力量训练，请谅解）不过瑜伽可以帮助我们舒展身体放松心情，也是很不错的！最后说一个，题主没有说的有氧训练有氧训练也就是跑步，跳 *** 之类的！它可以在燃烧脂肪的同时提高我们的心肺能力，而心肺能力是所有训练的基础！所以我认为每项运动都有它存在的意义，不妨都去尝试一下！