秋分养生该吃什么餐

秋分养生该吃什么？
秋分，顾名思义，就是秋季的中间点。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
在秋分节气中，我们应该多吃一些辛酸味的水果蔬菜，比如山楂，萝卜等。这些果蔬都能很好降低肺气的功能，对人体有着很大的好处。但同时，也不能吃的太多。虽然吃辛酸类水果对人的身体有很大的帮助，但在气温很低的天气里，切忌不要不要多吃，很容易受凉。
秋分吃什么好秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。有四大养生佳品适合秋分时节食用。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管 *** 性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。
秋分吃南瓜
南瓜属于蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色。
秋分前后，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。
秋分前后，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。

费电。。。正因为电炖锅的慢火,所以电炖锅是比较耗电的。 电炖锅的功率小,所以炖东西的时间很长。一般要两个小时甚至更长。因此在单位时间内,电炖锅的耗电量是低于其他电器的。 电炖锅不是很耗电的,平常使用的时候多注意

养生壶是一款比较多功能的工具,煲汤更不在话下,家中有养生壶的人可以试试使用养生壶煲养颜汤,不妨和我一起来了解下养生壶养颜汤怎么做吧，有了食谱就不用怕不会煲养生汤啦!

莲子红枣鸡汤

功效：补元气、强精气、养颜润肤

原料：母鸡、莲子、龟苓膏、红枣去核、姜

调料：盐

适宜季节：四季

莲子红枣鸡汤的做法:

1、鸡肉洗净切块，放入开水中焯一下备用。莲子洗净后上屉蒸10分钟。红枣用水泡涨。

2、把鸡块、红枣、莲子、龟苓膏，姜一起放入砂锅里，加水煮开，改小火炖60分钟，加盐、鸡精调味即可。

山药蟹煲

功效：蟹肉鲜美、汤汁浓香、滋补养颜

原料。螃蟹、番茄、山药、鸡蛋、香菜、葱姜片

调料：盐、味精、香油、鲜汤、花生油

适宜季节：四季

山药蟹煲的做法：

1 先将蟹棒切成4厘米长的条。

2 山药去皮洗净，切相同的条。

3 勺内加猪油烧热，放入葱花炝香。

4 烹入料酒、姜汁、鲜汤，下入山药条、精盐、鸡精烧开。

5 待山药条五成熟时，下入蟹棒条，继续烧透至熟。

6 加入味精，用淀粉勾薄芡，淋入鸡油炒匀，出勺装盘，撒上香菜段即成。

牛展花生养颜汤

材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，红枣5粒去核。

做法：牛展洗净，放开水煲内煮5分钟，取出洗净。花生仁、红枣洗净，与牛展一齐放入清水煲内，煲3小时，加淡奶，煮5分钟，调味食用。

功效：补血养血，滋润容颜。

养颜芝麻黑豆浆

材料：花生10g、黑豆80g

做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

上述文章里分析的就是，选择食谱时要重视身体的体征，有些患者不适合这样的食物搭配，身体的疾病与食物之间有禁忌，也要遵循这样的原则，养生重在对身体器官的调养，对面板的护理等，养生的期间患者也要调节的心情，精神上的 会影响到养生，是不利于后期养生的展开的，也会阻碍身体的恢复。

养生壶养颜饮料的做法

Tip1 大枣红糖水

将养生壶加水放入适量红糖,大水煮开后加大枣掰开去核，再煮开后,小火即可---补血养颜

Tip2 五味子枸杞

将养生壶加水放入十多粒五味子新鲜五味子可放冰箱存贮和五、六粒枸杞,煮开后小火-----治疗失眠、咳嗽

Tip3 菊花加枸杞

将养生壶加水放入放适量冰糖四-五朵菊花和五、六粒枸杞,煮开后小火---治疗眼睛疲劳、视力模糊

Tip4 人参花加枸杞

将养生壶加水放入2、3朵人参花和五、六粒枸杞,煮开后小火--增强免疫力

Tip5 川贝加白梨汤

将养生壶加水放入适量冰糖加一个白梨切成块一起大火煮,煮开后加少量的川贝粉药店可磨成粉状,一两大概25元,一两能放十次,放多苦---祛痰、止咳

Tip6 柠檬汁

将养生壶加水放入适量水放入两片柠檬剩下柠檬用保鲜膜包起，存入冰箱，便于保鲜大火加热，煮开即可，---柠檬含大量维C，美白功效。

Tip7 苹果大枣汤

将养生壶加水放入适量冰糖加苹果去皮切成块，大枣掰开去核大火煮，煮开即可。苹果和大枣的咁甜,温口感指数最佳。

Tip8 山楂汤

将山楂洗净掰开去核,养生壶加水放入适量冰糖加入山楂大火煮,-温服、冷服口味不同--健胃消食

Tip9 黄桃汤

将黄桃用开水烫后，去皮切块,养生壶加水放入适量冰糖加入黄桃大火煮开后,冷后食用如同小时候吃的桃罐头。

1、苏泊尔（SUPOR）砂锅
推荐理由：砂锅收到了，质量不错，做工精致，保温好，颜值高，小家电和锅具一直信赖苏泊尔，用来炖肉很不错。砂锅够大，三口人用正合适。砂锅沉淀淀的，表面光滑，颜色很正。
苏泊尔supor砂锅石锅陶瓷煲新陶养生煲45L煲汤锅炖锅TB45A1
¥
239
购买
京东月销2000
浙江苏泊尔股份有限公司是中国最大、全球第二的炊具研发制造商，中国厨房小家电领先品牌，是中国炊具行业首家上市公司（股票代码002032）。
2、爱仕达（ASD）砂锅
推荐理由：早就想要个炖汤的砂锅，选了好久，最后终于选中这款爱仕达的，包装非常严实，釉面光滑，红配黑的颜色好好看，大肚小口，很厚实，有分量，放下一只整鸡没有问题，家人爱喝骨头汤，这款炖汤完全没有问题。
爱仕达（ASD）天然陶瓷砂锅汤锅炖锅46L新陶养生煲陶瓷煲
¥
119
购买
京东月销2000
爱仕达集团有限公司是以浙江爱仕达电器股份有限公司、上海爱仕达汽车零部件有限公司为核心控股子公司的大型国家级无区域企业集团，创建于1978年，主要以产业投资为主，涉及炊具、厨房小家电、汽车零部件等相关业务。
3、康舒（KANGSHU）砂锅
江西省康舒陶瓷有限公司位于江西省中部偏东，抚州市东南部，武夷山脉中段西麓的黎川县，曾是第二次国内革命战争时期闽赣革命根据地中心，是老区全红县，也是全国日用耐热陶瓷较大生产基地。
4、炊大皇（COOKER KING）砂锅
推荐理由：非常厚实的砂罐，非常重。而且壁非常厚。容量很大，一整只鸡感觉都能放下。非常适合家庭使用，一家人5口都能满足。推荐购买！拿淘米水开锅，堵住缝隙，防止厚实漏水，非常科学！
炊大皇 陶瓷煲 5200ml砂锅 耐热 煲汤熬药煮粥焖饭 养生汤锅大肚煲
¥
98
购买
京东月销3000
|
百f 浏览过
炊大皇，拥有国家发明专利的养生硒铁锅，以及中华麦饭石不粘锅、原生铁矿石铸铁锅等系列健康炊具，手工铸造合金炊具行业NO1。
5、小熊（Bear）砂锅
推荐理由：一共有四个功能，分别是中药凉茶煲汤保温，煲药很方便，煮凉茶也不错，煲药不担心溢水，定时功能好，煲好后自动停电，比之前用燃气煲药要一直看着方便很多！
小熊（Bear）煎药壶 中药壶 中药锅 熬药电砂锅 养生壶
券后
¥
209
优惠券
10元
领券购买
京东月销4000
小熊电器始终坚持“妙想生活”的发展理念，从生活中寻找产品设计的灵感，专注做“小”事，将妙想植入企业灵魂，坚持提供创新与惊喜的工业设计，从而带来完美的精神享受和真实可触的生活价值。
6、九阳（Joyoung）砂锅
推荐理由：很早就想买个砂锅炖汤喝了，正好这次九阳搞活动，便宜入手了，实物跟一样，简约大方很好看，盖子是玻璃的，也很方便观察食物的状态，总之是很棒的，一会就去试一下，应该很好用，好评！
九阳(Joyoung)砂锅陶瓷煲汤锅炖锅5L耐高温煲汤煲仔饭
¥
119
购买
京东月销3000
九阳股份有限公司（以下简称九阳或公司），前身为山东九阳小家电有限公司，始创于1994年，成立于2002年7月，2007年9月正式改制为股份公司，现任公司董事长、总裁王旭宁。
7、陶煲王（TAOBAOWANG）砂锅
陶煲王品牌是2011年8月正式通过审批成立，成为国内首个专注与陶瓷砂锅汤煲炖锅的网络品牌。因为陶煲王一直专注并专业，生产销售服务为一体，在短短的两年时间内迅速崛起，销售成绩和知名度赶超同行。
8、美的砂锅
美的集团（SZ000333）1968年成立于佛山顺德，现总部位于广东省佛山市顺德区北滘镇内。是一家集消费电器、暖通空调、机器人与自动化系统、智能供应链、芯片产业、电梯产业的科技集团，在世界范围内拥有约200家子公司、60多个海外分支机构及10个战略业务单位，同时为德国库卡集团最主要股东（约95%）。
9、依立砂锅
依立是广东省佛山市顺德区简氏家用电器厂旗下的一个品牌。产品主要包括“依立牌” 紫砂电饭煲、紫砂汤粥煲、紫砂炖盅、紫砂快速汤粥煲、紫砂神农百草壶、紫砂品茗壶、电子烧烤炉等，是中国紫砂炊具的专业制造者。依立紫砂电器在产品研发、生产制造、销售体系等方面均占据行业的领先优势。其产品制造工艺优良、美观大方，安全可靠，环保健康，是美食炊具的最佳选择；产品深受海内外消费者的厚爱。
10、小熊伊万（BEAREWAN）砂锅
小熊伊万品牌，英文名BEAREWAN，多年的发展以来，小熊伊万品牌以诚信、共赢、开创经营理念，创造良好的企业环境，坚持用自己的服务去打动客户，深受广大用户们的喜爱。品牌小熊伊万主营产品涵盖捣碎机等领域。

---