家里老人经常便秘怎么办？

老年人因为运动少，肠道蠕动减慢等情况时，容易比年轻人引起便秘的发生，因此老年人长期便秘时应注意:
一，避免久坐，餐后适当的运动，可以脐为中心，做腹部的顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便。
二，应该多饮水，每天需要饮水1500毫升以上，多进食芹菜，菠菜等绿叶蔬菜以火龙果、梨、香蕉等水果通便，可以蜂蜜水润肠协助排便。
三，养成定时去排便的习惯，避免排便时观看手机等分散注意力。
四，如果经上述处理以后仍有便秘时，可以口服乳果糖、多库酯钠片等协助排便。加用伊托必利刺激胃肠排空，加用双歧杆菌四联活菌片或酪酸梭杆菌片调节肠道菌群。也可以给开塞露塞肛，协助大便排出。如果考虑盆底肌功能失调所引起的便秘时，可进行生物反馈治疗等。

一、沙冰的做法
1放入果汁或果粉奶油，混合原料，加水，放入炒冰机搅拌。慢慢搅拌，搅拌成小冰块，放在器皿上，然后放入椰子或果酱。
2只需加水和水果，放入冷冻室翻炒即可。
3在新鲜水果中加入炼乳、糖和水，然后放上冰块，再用粉碎机粉碎，就可以做成非常浓稠纯正的冰沙。
4芒果木瓜加炼乳多加冰。
5炒冰通常是用各种时令水果和口味做成的。
第二，草莓冰沙
材料:7个草莓，3汤匙果糖，1汤匙白苏打，和一些冰块。
练习:
1将草莓洗净，去蒂，切成小块。
2将草莓、碎冰、苏打水、果糖依次放入调理杯中，搅打均匀。
3用长勺子稍微搅拌，然后继续搅打20秒。
功效:有助于防治高脂血症和心脏病。
第三，西瓜冰沙
配料:西瓜
辅料:柠檬、冰块
1先准备西瓜。
2将西瓜切成丁，去籽。
3将西瓜丁放入榨汁机中，挤一些柠檬汁，然后加入冰块和果汁。
4奶昔准备好了。
第四，芒果冰沙
功效:室内开空调，室外出汗，夏天的肌肤水分可以随时和你“说再见”。这个季节正好盛产便宜又好吃的芒果，何不好好利用，做个美女。
材料:芒果300克，鲜奶60毫升。
练习:
1芒果去皮，切成小块，冻成冰。
2冰块做好后，加入鲜奶，用搅拌机做成冰沙。
3放入冰镇杯中，插入芒果片做装饰。

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